Nasza dzienna suplementacja

[piuras86]

tutaj możemy opisywać jak wygląda nasz codzienna suplementacja co będzie też pomocne dla młodszych stażem
każde info na ten temat cenne :)

[Gangsta Latino]

- Omega 3
-witamina C
- magnez
- czosnek w kapsach
- multiwitamina

do tego obecnie kreatyna co 2 dzień 10 gram
i przed treningiem 100 lub 200mg kofy

przed treningiem 40 gram carbo, po treningu 30 gram białka, 30 min po treningu 40 gram carbo

[piuras86]

po przebudzeniu

10g Bcaa+5g Kreatyna+ wit c 1g
do śniadania 1 kap 6 bromo + b-complex 1 kap

przed obiadem zawsze 5g Bcaa+5g Eaa
przed treningiem 10g bcaa+Myo blitz
po treningu 10g bcaa+10g eaa+ 5 g kreatyna
przed snem 5g bcaa+ 5g EAA+ 2 kap 6 bromo


wit c wit D
+ cały zestaw witamin
czosnek w kap
omega 3
ALA

[maniek1988]

-Do sniadania miarka serwatki, witaminy i magnez
-przed treningiem purple wraath 400mg kofy 10g krety
-po treningu 50g carbo 15g krety 20g bialka
-wieczorem jeszcze 2xbialeczko

[Kajowski]

Do sniadania:witaminy,mineraly,omega3,orton
Przed treningiem:bcaa,kreatyna,bata alanina
Po treningu:Vitargo,kreatyna,
Nastepnie izolat
na wieczor znow bialeczko