Biceps

[ad11]

Witam ostatnio kupiłem monohydrante z vitalmaxa po 2tyg zwiększyłem ciężar na biceps , niestety nie skończyłem ostatniej serii a poprzednie robiłem z problemami więc na następnym treningu wróciłem do starego obciążenia i po pierwszej serii już miałem kłopoty a o skończeniu treningu nie było mowy (2 tyg. tak było) dziś zmniejszyłem obciążenie
o 30% i też lipa nie mogłem ostatnich serii zrobić. Trening : stojąc ze sztangą 20,10,8,6,6 pow. o kolanko 10 ,8 ,6,6 sztangielki stojąc ze skrętem przedramion 10,8,6,6. . Jak wrócić do formy? Bicepsy mnie nie bolą więc to nie kontuzja stosuje bcaa to chyba powinny się zregenerować. Trening mam nie zmienny od 7miechów jedynie ta zmiana ciężaru , dodam jeszcze że zawsze robiłem bez problemu.

[Fit4ever24]

Za dużo tych serii na biceps. Jest przemęczony i zapewne dlatego masz te problemy.

[alder]

siedem miesięcy ten sam trening

właśnie sobie odpowiedziałeś

[ad11]

dzięki zrobię nowy trening.Ile zrobić serii i ile treningów lżejszych żeby się zregenerować?

[piuras86]

bicepsy to małe mięśnie i nie potrzebują dużo czasu na regeneracje 3 dni max i można dalej bądź lekko do treningu grzbietu dodasz jakieś lekkie sierie

[Matisz]

zmień koniecznie trening !;)

[///M]

zmień koniecznie trening !;)

Kolego wypadało by pierw się jakoś przedstawić i przywitać a nie odrazu wprowadzać swoje rządy. Pozdrawiam