Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Poka¿ wyniki od 1 do 10 z 16

Temat: Problemy ze spaniem

  1. #1
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Tagger First Class7 dni zarejestrowany250 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Blackfit
    Do³±czy³
    16-11-15
    Postów
    50
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie Problemy ze spaniem

    Od jakiego¶ czasu (konkretnie od do¶æ dawna...) miewam problemy ze spaniem. Nie codziennie, ale czêsto w nocy budzê siê, przewracam z boku na bok nie mog±c zasn±æ, co mnie bardzo mêczy i irytuje - rano zamiast wstawaæ wypoczêtym nie mogê sie wywlec z ³o¿ka, jestem zmêczony i ma³o wypoczêty.
    Macie jakie¶ rady jak poprawiæ jako¶æ*snu??
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #2
    Doradca Osi±gniêcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar marcin001
    Do³±czy³
    23-11-06
    Sk±d
    D±browa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzyma³ : 107 SOGi w 100 postach

    Domy¶lnie

    æwiara z gwinta przed spaniem i problemów brak ;p
    Rezerwowy ze mnie ¿aden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. #3
    Moderator Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów do¶wiadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda spo³eczno¶ciowa
    Avatar USgorn
    Do³±czy³
    15-11-13
    Sk±d
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzyma³ : 226 SOGi w 200 postach

    Domy¶lnie

    Zacznij od przebadania hormonow.


    Cytat Napisa³ marcin001 Zobacz post
    æwiara z gwinta przed spaniem i problemów brak ;p
    Zesralem sie ze smiechu taki jestes dowciapny
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. U¿ytkownik USgorn otrzyma³ za ten post SOGi od u¿ytownika(-ów):

    marcin001 (17-11-15)

  5. #4
    Amator Osi±gniêcia:
    Tagger First Class1000 punktów do¶wiadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar bololol
    Do³±czy³
    19-08-14
    Sk±d
    Miñsk
    Postów
    407
    SOG
    17
    Otrzyma³ : 48 SOGi w 39 postach

    Domy¶lnie

    Cytat Napisa³ USgorn Zobacz post
    Zesralem sie ze smiechu taki jestes dowciapny
    zacznij od przebadania zwieraczy :)
    "Po¶wiêæ dzieñ dzisiejszy dla lepszego jutra"
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  6. #5
    Doradca Osi±gniêcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar marcin001
    Do³±czy³
    23-11-06
    Sk±d
    D±browa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzyma³ : 107 SOGi w 100 postach

    Domy¶lnie

    i tak nie zrobi hormonów, a jak zrobi i wyjdzie ¼le to pewnie i tak nie zastosuje odpowiedniego leczenia tylko bêdzie szuka³ pó³¶rodków wiêc poda³em mu najszybsz± i najtañsz± opcjê :)
    Rezerwowy ze mnie ¿aden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  7. #6
    Moderator #Od¿ywki i suplementy Ekspert Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjêæWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Do³±czy³
    11-01-07
    Sk±d
    Wietnam
    Postów
    5,759
    SOG
    130
    Otrzyma³ : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domy¶lnie

    A ja polecam spróbowaæ suplementacjê ZMA/MZB/Chela Mag+Chela Cynk.
    Stosuj bezpo¶rednio przed snem. Suplementacja d³ugotrwa³a (min 3 m-ce). Powinna poprawiæ siê jako¶æ snu, si³y witalne. Do tego preparat witaminowy oczywi¶cie niezapominaj±c o diecie bogatej w owoce. Ale o to pytaj w dziale DIETA.
    Punisher IS back.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  8. #7
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Tagger First Class7 dni zarejestrowany250 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Blackfit
    Do³±czy³
    16-11-15
    Postów
    50
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    No dziêki za rady panowie, ta æwiara to w sumie nieg³upi pomys³, ale nie na d³u¿sz± mete :).
    Póki co postaram siê zaopatrzyæ w to czym mówi Punisher (ZMA) i zobaczymy.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  9. #8
    Moderator #Od¿ywki i suplementy Ekspert Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjêæWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Do³±czy³
    11-01-07
    Sk±d
    Wietnam
    Postów
    5,759
    SOG
    130
    Otrzyma³ : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domy¶lnie

    Polecam Olimp:
    Sprawd¼ ZMA z Olimpu
    Tañsza opcja to w³a¶nie olimp MZB
    Lub samorobione tj. chela-cynk oraz chela-mag dawkowane w odpowiednich proporcjach.
    Polecam ka¿d± opcjê. Trudno porównaæ ich dzia³anie ze wzglêdu na stosowanie ich w ró¿nych etapach, ale na pewno wszystkie pozytywnie da³y efekt. Przy ZMA (~100z³) by³em bardzo zadowolony.
    Kiedy¶ by³ tu artyku³ o ZMA by Symu, ale nie mogê znale¼æ (ze wzglêdu na zmianê domeny z e-kulturystyka.info na e-gym.pl, ale to by³o dawno :O )

    Pamiêtaj, na efekt trzeba odczekaæ oraz o tym, by dodaæ jakie¶ witaminy po treningu.
    Do regeneracji mo¿esz opcjonalnie do³±czyæ beta-alanine, glutaminê oraz bcaa.
    Ostatnio edytowane przez Punisher ; 18-11-15 o 18:37
    Punisher IS back.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  10. #9
    Moderator #Foto Gallery Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów do¶wiadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Do³±czy³
    12-01-08
    Sk±d
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzyma³ : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domy¶lnie

    Spróbuj GABA, melatonine

    Z domowych sposobów to mo¿esz zje¶æ banana przed snem ( wêglowodany = lepszy sen + zawarto¶æ tryptofanu)

    Ziêba poleca pó³ ³y¿eczki ró¿owej soli himalajskiej z po³owa kubka ciep³ej wody (nie gor±cej !) i od razu potem spaæ. Nie próbowa³em jeszcze bo nie mia³em potrzeby ostatnio.
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  11. #10
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Tagger Second Class1 rok zarejestrowany1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar blacha888
    Do³±czy³
    16-01-16
    Postów
    21
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    Mo¿e warto u daæ siê z tym do lekarza mo¿e ci co¶ na to przepisze. A czêsto tak masz/
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •