Śniadanie
100g owsianki
400ml mleka
2 jajka
WW90g;B38g;T32g
1sniadanie w szkole
2kromki chleba ziarnistego
plaster sera
WW17g;B10g;T10g
2sniadanie w szkole
4kromki chleba ziarnistego
2plastry sera
WW34g;B20g;T20g
Obiad
100g makaronu
banan
200ml mleka
marchewka
WW111g;B18g;T8g
posiłek po treningu
100g ryżu
100g piersi z kurczaka
banan
200ml mleka
WW110g;B37g;T8g
Kolacja
twaróg 100g
oliwa z oliwek 10g
pare lisci sałty
WW4g;B19g;T15g
WW366g;B142g;T93g tyle jest
WW350g;B125g;T110 tyle miało być
Dieta miała być na 2900kcal, nie wiem czy jeszcze miecho dokładać bo białka miałem mieć 125g wiec juz jest poza norma a mieso ma duzo białka wiec moze cos wywalić i włozyc mieso?