Dieta na masę dla ektomorfika do oceny!

[zosq]

Zapomnij o izolacie jakimś narazie wcale ci nie potrzebne .
dieta jakaś rozklekotana i bez sesu sie wydaje rano ryz do jajek ?
podeslij cos z podiwszonych i pozmieniamy aby bylo si

czemu rozklekotana? jest ryż są jajka jest piers z kurczak jest twaróg więc nie rozumiem? co tu jeszcze zmienić?
dlaczego ryż zle połączenie z jajkiem? czemu wszyscy jedza platki owsiane zamiast ryżu skoro maja mniej węgli wiecej tłuszczów i prawie tyle samo białka co ryż brązowy?.

[fallenursus]

bo tak sie utarlo:)
masz dobre makro smigaj do kuchni za 3 zlukaj w lustro i moze bedzie trzeba dodac kalori:)