POstanowi³em poszukaæ co¶ o naturalnych spalaczach.....oto toszkê moich wypocin :P proszê o ewentualne uwagi :D pozdrawiam
T³uszcze odgrywaj± bardzo wa¿na rolê w organizmie cz³owieka, bowiem nie tylko dostarczaj± energiê, ale równie¿ buduje tkanki i komórki. T³uszcze w diecie podstawowej powinny stanowiæ 25-30% dziennego zapotrzebowania. Jednak nadmiar t³uszczu w diecie powoduje wzrost tkanki t³uszczowej oraz mia¿d¿ycê. Wiadome jest, ¿e nie istnieje dieta cud, niemniej jednak istniej± produkty oraz substancje, które przyspieszaj± spalanie t³uszczów. S± to NATURALNE TERMOGENIKI, które powoduj±, ¿e spalamy wiêcej kalorii podczas trawienia ni¿ wynosi warto¶æ energetyczna danego produktu. Je¿eli energia po¶wiêcona na ten proces, jest wy¿sza ni¿ energia z trawionego posi³ku, to w tym wypadku mamy do czynienia ze spalaczami t³uszczu. Poni¿ej przedstawiona jest lista produktów dziêki którym mo¿na spaliæ t³uszcze.
1.Zielona herbata
Zawiera substancjê chemiczn±, która powoduje, i¿ mózg i system nerwowy szybciej pracuj±, co zwiêksza spalanie kalorii. Dzia³a podobnie do kofeiny, tak ¿e nie wp³ywa na wzrost pulsu a jedynie przyspiesza metabolizm. Pij±c zielon± herbatê 3 razy dziennie mo¿na spaliæ do 80 kalorii dziennie bez wykonywania æwiczeñ.
Czerwona herbata
Nie bez powodu nazywana jest „zabójc± t³uszczu”. Swoje w³a¶ciwo¶ci zawdziêcza procesowi czê¶ciowej fermentacji. Herbata ta ma specyficzny, ziemisty smak, który nie ka¿demu mo¿e odpowiadaæ, ale rekompensuj± go w³a¶ciwo¶ci zdrowotne. Czerwona herbata reguluje pracê uk³adu trawiennego i pomaga walczyæ z nadwag±. Badania wykaza³y, ¿e 88 proc. osób z du¿± nadwag±, które pi³y regularnie 3-5 fili¿anek tego napoju, traci³y w ci±gu miesi±ca 3-10 kg przy normalnym sposobie od¿ywiania, a spadek wagi by³ d³ugotrwa³y. Najlepiej spo¿ywaæ j± pó³ godziny po posi³ku.
2. Kurczak, chude miêso
Kurczak zawiera du¿± ilo¶æ bia³ka zwiêkszaj±cego metabolizm. Badacze z Danii stwierdzili, i¿ u osób, które zast±pi³y 1/5 dawki wêglowodanów poprzez bia³ko, zwiêkszy³a siê liczba dziennie spalanych kalorii o 5%.
3. Jajka
Zawieraj± du¿± ilo¶æ bia³ka oraz witaminy B12 dziêki czemu pomog± w spalaniu t³uszczu. Niestety z drugiej strony zawieraj± sporo cholesterolu wiêc nie nale¿y przesadzaæ z ich ilo¶ci±. Obawiaj±c siê cholesterolu zawsze mo¿na wyrzuciæ ¿ó³tko pozostawiaj±c tylko bia³ko z jajka np: z ugotowanego jajka wzi±æ tylko bia³± czê¶æ i po³o¿yæ na kanapkê.
4. Mleko
Mleko zawiera wapñ, który wspomaga metabolizm. Mleko jest tak¿e ¼ród³em z³o¿onych wêglowodanów, które zwiêkszaj± metabolizm poprzez stabilizacjê poziomu insuliny na niskim poziomie.
5. Oliwa z oliwek
Pomaga w spalaniu t³uszczu i co wiêcej zmniejsza cholesterol.
6. Chleb pe³noziarnisty
Obecnie dietetycy krzycz± "¿adnych wêglowodanów" i wszyscy chc±cy schudn±æ uciekaj± od chleba i makaronu. Prawda jest taka, ¿e twoje cia³o potrzebuje wêglowodanów. To przetworzone wêglowodany s± tymi, które s± dla nas z³e. Przyk³adami s± bia³y chleb, makaron i bia³y ry¿. Kluczem jest jedzenie produktów pe³noziarnistych gdy¿ nie zosta³y one przetworzone i zawieraj± sporo b³onnika i minera³ów.
7. Witamina C.
Jednym z g³ównych spalaczy t³uszczu jest witamina C, która przyspiesza metabolizm, rozpuszcza t³uszcze i przyspiesza ich spalanie. Gdzie j± znajdziemy? Przede wszystkim w warzywach i owocach. Najwiêcej witaminy C zawieraj± cytrusy (grejpfrut, cytryna, pomarañcza). Dlatego postaraj siê, aby w ka¿dym posi³ku znalaz³o siê choæ jedno warzywo lub owoc. Pamiêtaj, aby nie ³±czyæ zielonego ogórka z pomidorem, gdy¿ zawarte w ogórku substancje niszcz± bogate pok³ady witaminy C w pomidorze.
8. Wapñ
Dieta bogata w wapñ sprawia, ¿e t³uszcz z po¿ywienia zamiast siê odk³adaæ, zostaje szybko spalany. Wapñ zmniejsza bowiem aktywno¶æ enzymów odpowiedzialnych za gromadzenie t³uszczu. Znajdziesz go m. in. w chudym nabiale, rybach, konserwach rybnych (sardynki, ³oso¶, szprotki), warzywach li¶ciastych i str±czkowych, jajach, migda³ach, nasionach sezamu i s³onecznika.
9. Ostra papryka: ostre papryczki, czy pieprz zwiêkszaj± metabolizm, przez co przyspieszaj± spalanie t³uszczu.
10. Ananas
Zawarta w nim bromelaina (enzym przyspieszaj±cy trawienie) u³atwia spalanie t³uszczu.
11. Cynamon
Usprawnia dzia³anie insuliny, zapobiegaj±c przy tym magazynowaniu cukrów jako t³uszczu. Jednocze¶nie wp³ywa na obni¿enie apetytu, oraz na ogólna odporno¶æ organizmu.
12. Imbir
Ginerol jest to jedna z substancji znajduj±cych siê w imbirze , pobudza wytwarzanie ciep³a w organizmie , przyspieszaj±c tym samym trawienie.
Nale¿y pamiêtaæ, ¿e budowanie diety wy³±cznie na tych produktach nie jest wskazane, gdy¿ uniemo¿liwisz swojemu organizmowi przyjmowanie kluczowych warto¶ci od¿ywczych. Mog± jednak byæ dodawane do ka¿dej diety . Wypada pamiêtaæ, aby zjadaæ posi³ki 5-6x dziennie w ma³ych ilo¶ciach. Wa¿ne jest te¿, picie wody minimum 2.5 litra dziennie, gdy¿ im mniej wody pijesz tym wolniejszy masz metabolizm. Pewne jest te¿, ¿e dieta nie da nam tak okaza³ego efektu jak po³±czenie diety wraz wysi³kiem fizycznym.