Góra, środek klatki

**seras666** · 30-01-13, 00:28

panowie góra i środek klatki jakie najskuteczniejsze cwiczenia?
wyciskanie złączonymi sztangielkami
wąskim uchwytem
jakie jeszcze??

**fallenursus** · 30-01-13, 04:05

wl+ chwyt wezszy jak normalnie musisz wyczuc
uniszwniw hantli przed klate na stojaco lapy szeeoko i lukiem zwezasz w ruchu pozytywny-rowniez dobrze jest to eobic na linkach z dolnefo wyciagu

**fallenursus** · 30-01-13, 04:05

wl+ chwyt wezszy jak normalnie musisz wyczuc
uniszwniw hantli przed klate na stojaco lapy szeeoko i lukiem zwezasz w ruchu pozytywny-rowniez dobrze jest to eobic na linkach z dolnefo wyciagu

**Micek185** · 30-01-13, 11:59

hantle na skosie dodatnim niczym innym tak dobrze nie dopniesz góry, zacyznaj trening od tego cwiczenia kosztem cieżarów, obniż wage hantli a dodaj pare powt na maksymalnym spieciu mieśni. możesz tez stosować serie łączone takie jak np wyciskanie hantli na skosie + rozpiętki na bramie z linkami.

**piuras86** · 30-01-13, 12:49

fallen dał dobrą opcje na środek ty micek też masz racje ja zawsze robie skos górny jako pierwszy hantle 15 kg do 15 pow maxymalne spiecie max 17,5 kg ja mam wieczny problem z klatką ;/

Temat: Góra, środek klatki

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Góra, środek klatki

Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia