Witam
Na wstêpie powiem, ¿e mam 178 cm wzrostu i 72 kg wagi... Dotychczas jad³em przed snem 250 g twarogu chudego czyli bior±c pod uwagê, ¿e na 100 g jest ok 21 g bia³ka to przed snem bra³em ponad 50 g bia³ka. Teraz zastanawiam siê czy to nie za du¿o i czy to ma sens? czy nie lepiej by³oby przed snem zje¶æ ok 150 g takiego twarogu, a te pozosta³e 100 g zje¶æ w ci±gu dnia? Nie by³oby to lepsze rozwi±zanie? Oczywi¶cie pozostaje kwestia tego ¿e twaróg wch³ania siê wolno czyli nie jest to chyba najlepsza opcja na bia³ko w ci±gu dnia? Co o tym my¶licie?
Pozdrawiam