POMOC z Kapturami!!!

[wanat]

Witam prosił bym o poradę w sprawie rozbudowania kapturów. Ciężko jest mi rozbudować mocno te partie mięśni , nie wiem czemu ale od dłuższego czasu stosowałem rożne rodzaje technik odpoczynki itp i na nic . Może to być wina ze kiedyś trenowałem kanadyjkarstwo i zostały one przepalone ?
Prosze o porady .

[pinki127]

moze to geny
dodaj foty to
obczajimy

[yaro09]

a co po fotach? najlepiej rozpisz trening

[.rocky]

jak przepalone ?

nakladaj duzo w ciągach, nawet w powtorzeniach mc unos barki ze sztanga w gore, a same szrugsy zacznij robic silowo z paskami, a trening kapturow 2x tyg,po plecach i z barkami, przy barkach wlasnie tak silowo sztanga przod, przy plecach hantlami lekko pochylonym zeby jeszze bardziej angazowac tyl ,mi tak poszly

[alder]

a jak się robi barki w środę a plecy w piątek to kaptur
środa. Dzień przerwy. piątek. 4 dni przerwy. środa

dobrze tak?

[Chcę_być_wielki]

sztrugsy najlepsze są, barki wyosko unosisz i głowa pochylona żeby zakres ruchu się zwiększał i i u góry zatrzymuj, żeby napinać mięsień szcxzytowo, na bank kaptury będa większe, Tylko dokładne ruchy, dobre brakami ! :) powodzenia

[.rocky]

wlasnie szrugsy niedokonca same w sobie sa najlepsze na kaptury moim zdaniem, jak dopierdole w martwych ciagach to na drugi dzien kaptury bardziej czuje niz po barkach i szrugsach, to dlatego ze w mc o wiele wiecej nalozysz kg niz w szrugsach a to tez idzie obciazenie na kark ale takie statyczne bo nie robisz tym szrugsow wiadomo, zobacz se kolemana i dzoni dzeksona, oni we dwoch w całej elity bb chyba mieli bogata przeszlosc z trojbojem zanim przeszli na bb, rozkurwiali ogromne ciezary w ciągach i zobacz ich kaptury w proporcji do reszty plecow

[tytus1]

Dorzuć zdjęcie , bedziemy wiedzieć na czym stoimy

[Chcę_być_wielki]

wlasnie szrugsy niedokonca same w sobie sa najlepsze na kaptury moim zdaniem, jak dopierdole w martwych ciagach to na drugi dzien kaptury bardziej czuje niz po barkach i szrugsach, to dlatego ze w mc o wiele wiecej nalozysz kg niz w szrugsach a to tez idzie obciazenie na kark ale takie statyczne bo nie robisz tym szrugsow wiadomo, zobacz se kolemana i dzoni dzeksona, oni we dwoch w całej elity bb chyba mieli bogata przeszlosc z trojbojem zanim przeszli na bb, rozkurwiali ogromne ciezary w ciągach i zobacz ich kaptury w proporcji do reszty plecow

Możliwe, ja dajmy na to wczoraj przykładowo robiłem kaptury, i na szrugsy nie daje nie wiadomo jakiego cieżaru a taki by pełne ruchy robić, i dzisiaj czuję je i to bardzo

[piuras86]

cięzar to tylko dodatek lepiej mnieszym bo dokladniej to zrobisz i mocniej odczujesz prace tych miesni
dlatego jak ktos ma pdoblemy tak jak ja z klatka to max hantle 25 kg i po woli idzie juz jest na lepszej drodze,kaptury tez do 20kg max ale przewa nie 18 do takiego stopnia ze czuje palenie w miesniach :D