2 pytania jakie białko ,polaczaenie carbo bcaa i carbo

[gustav21]

Witam pierwsze pytanie zalezy mi na nabraniu suchej masy nie chce sie zalewac pytanie do was na noc lykac kazeina czy zwykle białko?jakie polecacie scietec jezeli chodzi o caseine albo scitec whey czerwony?i drugie pytanie po treningu odrazu moge wymieszac i wypic carbo z bcaa i mono?

[fallenursus]

mozesz kazeine a takze mozesz zwykle wpc z lyzka masla orzechowego naturalnego.
nie musisz pic carbo. mozesz bcaa z kreta i samym bialkiem. mozesz mieszac tak ja nappisales tez skoro juz masz te carbo.

[gustav21]

ktore polecal bys ze sci teca na noc czerwone czy niebieskie?

[fallenursus]

nie znam firmy. u mnie niedostepna.
dymatize 12h pilem. w smaku banonowo orzechowe lub jagodowe rewelka.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[maniak7000]

nie znam firmy. u mnie niedostepna.
dymatize 12h pilem. w smaku banonowo orzechowe lub jagodowe rewelka.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

miałem czekoladę - aromat prochu niezły, po rozmieszaniu wali na kilometr soją, jak ktoś lubi takie produkty to ok - mi osobiście nie odpowiadają :)

1. Scitec - IMO niezła marka, ale na noc jednak bym poszukał jakiejś kazeiny (skoro się upierasz)

2. możesz wymieszać BCAA/mono/carbo ale czy jest sens to inna sprawa (po treningu jakiś owoc + WPC sprawdzi się lepiej - z dosypką mono jak chcesz)

[K.U.B.A]

Jadłem Casein 100 i było okey ,zadowolony byłem .
Jednak prochy na noc to marny sposób ... Nie jedząc 8-10 h to kiepsko ...
Na noc porządna dawka białka z zarcia a nie proch

[ht]

Jadłem Casein 100 i było okey ,zadowolony byłem .
Jednak prochy na noc to marny sposób ... Nie jedząc 8-10 h to kiepsko ...
Na noc porządna dawka białka z zarcia a nie proch

tutaj sie nie zgodze. na noc jak najbardziej odzywka bialkowa zeby nie obciazac przewodu pokaromowego.
jesli chodzi o dymatize na Pl to ktos madry to porownal do megabola...

carbo z bcaa podczas treningu. po treningu szybko przyswajalne bialko lub aminy proste. potem normalny posilek wegle+ bialko.
kup sobie dobry izolat i przed snem dodawaj do niego tluszcze zeby spowolnic wchlanianie.

[maniak7000]

tutaj sie nie zgodze. na noc jak najbardziej odzywka bialkowa zeby nie obciazac przewodu pokaromowego.
jesli chodzi o dymatize na Pl to ktos madry to porownal do megabola...

carbo z bcaa podczas treningu. po treningu szybko przyswajalne bialko lub aminy proste. potem normalny posilek wegle+ bialko.
kup sobie dobry izolat i przed snem dodawaj do niego tluszcze zeby spowolnic wchlanianie.

generalnie ma to swoje logiczne oparcie - odżywka białkowa na noc, jednak sensowna kolacja nie będzie wcale gorsza (i tak nie jesz zaraz przed snem - raczej)

WPI przed snem to jednak pomieszanie z pogmatwaniem - płacisz krosie za szybkie białko ale dodasz tłuszczu żeby je spowolnić - to może lepiej WPH (jeszcze szybsze z założenia)
- zdecydowanie w takim układzie lepszy twaróg

PS. nawet kazeina w postaci odżywki/płyn/ nie będzie się utrzymywać nawet pół nocy, inna sprawa jeżeli pochodzi z "twardego jedzenia"

[piuras86]

mixujesz kostke sera białego dodajesz kilka migdałów rodzynek ja daje jeszcze 2 banany i jest git wypijam i nie musze sie męczyć z przeżuwaniem

[alder]

czy ktoś mi wreszcie wytłumaczy po co zwalniac wchłanianie? to się wydaje logiczne ale tak nie jest. jeśli wolniej się wchłania tzn że w danej chwili nie wchłania się w pelni zatem występuje jakiś deficyt.

poza tym całkiem możliwe ze nocna odżywka jest tak stworzona by wchlaniac sie 6 godzin