Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Temat: Proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej waga 105 kg/175cm

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar adriansc1
    Dołączył
    28-01-13
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej waga 105 kg/175cm

    Witam , Możecie sprawdzić wymyśloną moją diete ? czy ona bedzie odpowiadnia na to aby zgubić troche wagi , zrzucić przedewszstkim brzuszek na płaski oraz budwać tkanke mięśniwą, postaram się dodać zdjęcia w najbliższym czasie.


    Moja waga 105 kg wzrost 175cm (ubity z grubej kości jestem) podobno wyglądam na 90kg


    9.00 Płatki owsiane z mlekiem 0,5 % + białko 30g na 230 mln wody.
    10.00 Jabłko + herbata bez cukru
    12.00 Zupa warzywna (bez ziemniaków oraz śmietany)
    Thermo Speed 4 kaps + bcaa 5 kaps + TRENING – 60MIN. BIEGU + BRZUCHY + np: klatka piersiowa
    14.00 Banan
    16.00 Pierś z kurczaka lub indyka + brokuły + kawa bez cukru
    18.00 Jogurt naturalny z dodatkiem płatków
    około 19.00 basen
    Przed snem białko 30g
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar ht
    Dołączył
    24-12-08
    Postów
    2,736
    SOG
    76
    Otrzymał : 351 SOGi w 322 postach

    Domyślnie

    mleko, jogurt, owoce do wywalenia. rozpisz jakie tam masz wartosci odzywcze ile ww ile bialka ile tluszczy.
    porady dietetyczne, suplementacyjne i treningowe. pw.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Administrator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar maniek1988
    Dołączył
    27-04-12
    Skąd
    Łódź
    Wiek
    35
    Postów
    862
    SOG
    23
    Otrzymał : 105 SOGi w 74 postach

    Domyślnie

    Policz sobie dzienne zapotrzebowanie na kcal odejmij z 300kcal i tak prze 2 tyg. Jogurt , zupa itp do wywalenia. Opieraj diete na kurczak itp, ryz, platki makaron razowy lub durum. Poczytaj tematy w dxiale dieta. Napisz od nowa i sie poprawi jak bedzie cos zle.
    Drodzy Forumowicze, serdecznie zapraszam Was do naszego sklepu z odżywkami bcaa.pl. U nas zastaniecie atrakcyjne ceny, miłą obsługę i najszybszą wysyłkę!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Administrator Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczenia
    Avatar DTX
    Dołączył
    06-09-08
    Postów
    1,391
    SOG
    329
    Otrzymał : 235 SOGi w 150 postach

    Domyślnie

    zupa moze byc ale jako dodatek.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar piuras86
    Dołączył
    21-08-09
    Skąd
    Grevenbroich
    Postów
    1,427
    SOG
    99
    Otrzymał : 160 SOGi w 101 postach

    Domyślnie

    zupa krem najlepiej z dodatkiem gotowanego cyca z kurczaka .......

    jak reszta mówi mleko,jogurty do wywalenia owoc grapefruit jest dobry na redukcje :) reszta śmietnik :P ryż brązowy (zajebisty !!!) lepszy od białego
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar adriansc1
    Dołączył
    28-01-13
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Sniadanie 9.00

    4 jaja (dwa całe ) dwa bez żółtka) + płatki owsiane z mlekiem 0,5% + 30g Olimpu provit 80 , 20gr orzechów włoskich 10g rodzynek
    + 2 razy kaps omega 3


    drugie śniadanie 11.00

    70g kasza + 200gr piersi z kurczaka + 200gr warzyw + 5g oliwy z oliwek


    TRENIENG przed treningiem 20 min 8 kaps bcaa i po treningu 8 kaps + 5kaps termospeed
    aeroby - 60min bierznia 30 min orbitrec + brzuszki na różne sposoby 3x30


    obiad 14.00

    70gr ryżu brązowego + panga 200g + brokuła 100gr


    podwiedzorek 16.00

    fasola czarna 200gr + 150gr pierś


    18.00 BASEN (basen ma 50m) robie 10 po 50metrów z odpoczynakami (co z sauną ? ) chodziłem na 15 min wskazane ?


    20.00 chudy twaróg olej lniany10g i warzywkozy


    Czy tak może wyglądać np moj jutrzejszy dzień według ciebie ? jeśli tak gdzie moge dodać białko ? bcaa ?
    Załączone Grafiki Załączone Grafiki
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar adriansc1
    Dołączył
    28-01-13
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Obraz 001.jpgObraz 003.jpgchodzi mi o te zasran,... Boczki ! Oraz brzuch ! No i podniesc klatke cycka zrobic
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •