Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 20

Temat: Jakieś ćwiczenia na uda

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar krogulczas
    Dołączył
    13-04-06
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Jakieś ćwiczenia na uda

    Witam.
    Poszukuję jakiegoś dobrego sposobu na pozbycie się nadmieru tkanki tłuszczowej z ud. Najlepiej, aby były to ćwiczenia, ktore mógłbym wykonywać w domu, bo na siłownie nie mam zbytnio czasu.
    Jeśli mielibyście też propozycje (chociażby ogólnikowe) co do diety, to się nie obrażę jak je zamieścicie ;).
    Pozdro.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar donleone
    Dołączył
    13-04-06
    Skąd
    Augustów
    Postów
    72
    SOG
    0
    Otrzymał : 3 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    Witam.

    na pozbycie sie tkanki tluszczowej, tak jak sam piszesz : dieta
    a oprocz diety, trening aerobowy mniej wiecej 3-4 razy w tygodniu.
    za trening aerobowy może robić bieganie, rower, skakanka itp.
    najwazniejsze abys trening aerobowy wykonwywal nie mniej niz 35 minut bo kluczem do sukcesu w tym rodzaju treningu jest jego dlugie wykonywanie, przez pierwsze okolo 10-15 minut organizm pobiera energie do treningu z miesnii, pozniej zaczyna powoli pobierac energie z tkanki tluszczowej w efekcie czego spala ja. to tak na chlopski rozum :)

    a co do diety, zajrzyj do dzialu Dieta :

    http://www.e-gym.pl/viewforum.php?f=9

    pozdro.
    [center]"Pozwól mi zwyciężyć, a jeżeli nie zdołam, pozwól mi być dzielnym w mej walce" - A. Schwarzenegger
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar wbd
    Dołączył
    10-04-06
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    10
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał donleone
    10-15 minut organizm pobiera energie do treningu z miesnii,
    Na podstawie czego tak twierdzisz? :)
    A odnośnie pytania - jeżeli chcesz spalić tkankę z ud (nie da się miejscowo - tzn. tylko z ud) wykonuj trening aerobowy, siłowy (spora liczba powtórzeń) i trzymaj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    siłowy (spora liczba powtórzeń)
    silowy polega bardziej na malej ilosci powtorzen... trening wytrzymalosciowy lub na rzezbe polega na wiekszej ilosci powtorzen...
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar donleone
    Dołączył
    13-04-06
    Skąd
    Augustów
    Postów
    72
    SOG
    0
    Otrzymał : 3 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    wbd, twierdze to na podstawie badan ktorych wyniki tego dowodza - to wyczytalem gdzies na zagranicznej stronie, juz niestety nie pamietam gdzie, ale utkwilo mi to w pamieci.

    Co do spalania tylko z ud - faktycznie, nie da sie miejscowo wiec tak jak kolega mowi i ja pisalem wczesniej - trening aerobowy

    pozatym zajrzyj tu :
    http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=402
    [center]"Pozwól mi zwyciężyć, a jeżeli nie zdołam, pozwól mi być dzielnym w mej walce" - A. Schwarzenegger
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fishe
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    831
    SOG
    0
    Otrzymał : 18 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    trening silowy opiera sie na malej ilosci powtorzen z duzym ciezarem :wink:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar donleone
    Dołączył
    13-04-06
    Skąd
    Augustów
    Postów
    72
    SOG
    0
    Otrzymał : 3 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    fishe - w koncu jak sama nazwa mowi - silowy to silowy ;)
    [center]"Pozwól mi zwyciężyć, a jeżeli nie zdołam, pozwól mi być dzielnym w mej walce" - A. Schwarzenegger
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fishe
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    831
    SOG
    0
    Otrzymał : 18 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    no wkoncu to silowy a nie na mase ale wytlumaczylem tylko bo jakies nie porozumieniaj sa
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    juz tez zdazylem wczesniej zwrocic uwage na ten blad wbd... ;)
    ok koniec OT
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Calmer
    Dołączył
    14-03-06
    Postów
    104
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    macie racje siłowy to siłowy.. haha chłopcy jeszcze konkurs sie nie zaczął a wy sobie ładnie tutaj przeplatanke odpowiedzi robicie neee ładnie :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: pozdro

    zgadzam się z donleone bo nie wiem gdzie to ostatnio czytałem że niby po 20 minutach dopiero następuje spalanie tłuszczu.. a oglądałem z 2 dni temu program jakiś dokladnie nee wiem związany jakiś z ćwiczeniami itp.. to jakiś niby znany trener z USA mówił że po 30 minutach.. wiec wynika z tego że trzeba sie troche dłużej pomeczyć :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
    My English Is Like My Muscle - Still Not Good..
    Nie Nabijam, Pisze Sensownie..
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •