Connect with Facebook
Zajrzyj Szukam Planu treningu i diety.
Witam mam na imię Mateusz mam 17 lat ważę 120kg i mam 188 cm wzrostu
Szukam kogoś kto napisał by mi plan treningu ile razy mam ćwiczyć w tygodniu i jaką mam mieć dietę.
Chciałbym wyrobić wszystką mase na mięśnie. W domu posiadam ławeczkę poziomom i skośną oraz hantle i 2 gryfy krótki i długi. Chciałbym żeby ktoś powiedział mi co mam robić i ile razy i jak te ćwiczenia wyglądają ( zielony jestem) oraz napisał mi diete na 7 dni. Przez ok.3 tygodnie cwiczyłem wyciskając na ławce podnosiłem na początku 55 kg teraz biorę już 75. I tyle mi narazie wystarczy. Wiec jeśli ktoś chciałby mi pomóc i napisał to o co proszę byłbym bardzo wdzięczny. A i jeszcze dodam tyle ze w jesieni biegałem kilometr dziennie:/ ale teraz jest zima wiec przestałem ale na wiosne do treningu dorzucę bieganie;). Z góry Dziękuje za pomoc.
Odpowiedź z Cytatem
