Dzień 32
Nie będę się za bardzo rozpisywał, bo wczorajszy dzień spędziłem w pracy (od rana do wieczora).
Dzień 33
7:00 - 5g mono
7:30 - płatki owsiane, rodzynki, gorzka czekolada
10:30 - twaróg, banan
13:00 - kasza gryczana, 3 jajka, kefir
13:30 - AAKG (4 caps)
14:00 - trening
FBW 5x5 "A"
PRZYSIADY
5x 62 kg
5x 72 kg
5x 82 kg
5x 92 kg
5x 102 kg
WYCISKANIE LEŻĄC
5x 47 kg
5x 57 kg
5x 67 kg
5x 77 kg
5x 85,5 kg - tylko 3 powtórzenia brak sił
MARTWY CIĄG
5x 62 kg
5x 72 kg
5x 82 kg
5x 92 kg
5x 102 kg
POMPKI NA PORĘCZACH
max (12 pow)
max (12 pow)
max (11 pow)
UGINANIE RAMION HANTLAMI
12x 11kg
12x 11kg
12x 11kg
PROSTOWANIE NÓG
3x 12 pow
po treningu 5g mono, BCAA (5 caps)
16:00 - twaróg, jakiś owoc
18:30 - bułka grahamka, ser żółty, pomidor
21:30 - serek wiejski
ps. nocka w pracy plany na jutro to: bieganie po nocce min. 6km, później studia i znowu praca i weekend z dupy