Dzień 26
4:00 - płatki owsiane, rodzynki
6:30 - 5g mono
7:00 - bułka grahamka, plaster żółtego sera, pomidor
10:00 - jogurt naturalny, jabłko
13:00 - ryz, filet z mintaja, surówka
16:30 - bułka grahamka, twaróg, pomidor
do 18:00 byłem w pracy !!
19:00 - trening, przed treningiem AAKG (4 caps)
FBW 5x5 "A"
PRZYSIADY
5x 59 kg
5x 69 kg
5x 79 kg
5x 89 kg
5x 99 kg
PODCIAGANIE SIĘ
5x 5
WIOSŁOWANIE
5x 34 kg
5x 44 kg
5x 54 kg
5x 64 kg
5x 74 kg
WYCISKANIE
5x 32 kg
5x 37 kg
5x 42 kg
5x 47 kg
5x 52 kg
ODWROTNE POMPKI
max (20 pow)
max (20 pow)
max (20 pow)
UGINANIE RAMION HANTLAMI (MŁOTKI)
12x 11kg
12x 11kg
12x 11kg
PROSTOWANIE NÓG
3x 12 pow
po treningu 5g mono, BCAA (5 caps)
20:30 - twaróg, masło orzechowe