Trening domatora dla kobiety

[xxmłodyxx]

Witam. mój problem polega na tym ze chce ułozyc dla swojej dziewczyny trening który mogła by wykonywac w domu lecz niewiem bardzo jakie cwiczenia dobrac tak aby całe ciało trenowała na kazdym treningu. Trening 3x week

[piuras86]

popatrz na youtube są treningi fitness itp
różne Fallen ma takie różowe hantelki widziałem na filmiku jak klate robił to niech tej twojej pożyczy

[fallenursus]

ja ja moge wytresowac. err. potrenowac. err. no ten..
foty bo bez tego treningow nie ukladamy!

[xxmłodyxx]

za ładna zebys mógl ją oglądac : P Ma jakiegos hantla jej brata ale ma ze 4kg bo sam hantle + 2 x 1kg z tego co widzialem.

A np cos takiego?

Przysiady bez ciężaru x20
Wspiecia na palce x30
Pompki na kolanach x20
Foczki x20
Spięcia brzucha leząc x20
Francuz oburącz siedząc hantlem x20
Uginanie z hantlem jakies x20

i to by był jeden obwód. I na razie takie dwa? ewentualnie zmiana ilosci powtórze. Dodam ze nie moze dzwigac gdyz ma problem z naczyniami w prawej dłoni wiec podciąganie odpada a nawet nie ma na czym. Mysle ze na początek by uszlo jakos ale mało na plecy i na pupke bym cos dodał : P moze mrtwy na prostych z tym hantlem jakos xD

[piuras86]

no martwy ok i przysiady z hantelkami
moja żonka ma podobny układ tylko jej jeszcze kupiłem skakankę i piłkę do ćwiczeń

[fallenursus]

skakanka fajny pomy. moze byc rowniez uzywana do innych rzeczy :)

[kfc]

co to FOCZKI? :d

[opalinho]

Witam. mój problem polega na tym ze chce ułozyc dla swojej dziewczyny trening który mogła by wykonywac w domu lecz niewiem bardzo jakie cwiczenia dobrac tak aby całe ciało trenowała na kazdym treningu. Trening 3x week

Weź Ją na siłkę, ja Mojej ułożyłem prosty FBW i narazie chodzi chętnie choć jest jeszcze bardzo słaba(szczególnie nogi) ale ambitnie walczy. Żadne tam wymachy girą z linką(luknęła u jednej panii i "może to bym porobiła?") tylko przeplatam Jej wyciągi z ćwiczeniami wielostawowymi. Drugi tydzień chodzi i nieraz ciezko Jej "wyczuć" ruch to z czasem nabierze więcej sił także namawiaj Swoją i heja.

[xxmłodyxx]

Weź Ją na siłkę, ja Mojej ułożyłem prosty FBW i narazie chodzi chętnie choć jest jeszcze bardzo słaba(szczególnie nogi) ale ambitnie walczy. Żadne tam wymachy girą z linką(luknęła u jednej panii i "może to bym porobiła?") tylko przeplatam Jej wyciągi z ćwiczeniami wielostawowymi. Drugi tydzień chodzi i nieraz ciezko Jej "wyczuć" ruch to z czasem nabierze więcej sił także namawiaj Swoją i heja.

To nie tkie łatwe xD mieszkamy daleko od siebie wiec wiesz. Dlatego chce cwiczyc w domu i po to załozyłem temat.

[piuras86]

to ją do ciebie na chate i na niej ćwicz każdy będzie miał swoją korzyść ! :D