Witam. mój problem polega na tym ze chce ułozyc dla swojej dziewczyny trening który mogła by wykonywac w domu lecz niewiem bardzo jakie cwiczenia dobrac tak aby całe ciało trenowała na kazdym treningu. Trening 3x week
Witam. mój problem polega na tym ze chce ułozyc dla swojej dziewczyny trening który mogła by wykonywac w domu lecz niewiem bardzo jakie cwiczenia dobrac tak aby całe ciało trenowała na kazdym treningu. Trening 3x week
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
popatrz na youtube są treningi fitness itp
różne Fallen ma takie różowe hantelki widziałem na filmiku jak klate robił to niech tej twojej pożyczy
ja ja moge wytresowac. err. potrenowac. err. no ten..
foty bo bez tego treningow nie ukladamy!
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
za ładna zebys mógl ją oglądac : P Ma jakiegos hantla jej brata ale ma ze 4kg bo sam hantle + 2 x 1kg z tego co widzialem.
A np cos takiego?
Przysiady bez ciężaru x20
Wspiecia na palce x30
Pompki na kolanach x20
Foczki x20
Spięcia brzucha leząc x20
Francuz oburącz siedząc hantlem x20
Uginanie z hantlem jakies x20
i to by był jeden obwód. I na razie takie dwa? ewentualnie zmiana ilosci powtórze. Dodam ze nie moze dzwigac gdyz ma problem z naczyniami w prawej dłoni wiec podciąganie odpada a nawet nie ma na czym. Mysle ze na początek by uszlo jakos ale mało na plecy i na pupke bym cos dodał : P moze mrtwy na prostych z tym hantlem jakos xD
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
no martwy ok i przysiady z hantelkami
moja żonka ma podobny układ tylko jej jeszcze kupiłem skakankę i piłkę do ćwiczeń
skakanka fajny pomy. moze byc rowniez uzywana do innych rzeczy :)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
co to FOCZKI? :d
Beelzebub has a devil put aside for me, for me, for meeeeee
Weź Ją na siłkę, ja Mojej ułożyłem prosty FBW i narazie chodzi chętnie choć jest jeszcze bardzo słaba(szczególnie nogi) ale ambitnie walczy. Żadne tam wymachy girą z linką(luknęła u jednej panii i "może to bym porobiła?") tylko przeplatam Jej wyciągi z ćwiczeniami wielostawowymi. Drugi tydzień chodzi i nieraz ciezko Jej "wyczuć" ruch to z czasem nabierze więcej sił także namawiaj Swoją i heja.
to ją do ciebie na chate i na niej ćwicz każdy będzie miał swoją korzyść ! :D