You're a monster on the juice, I will also but natural.

[cybuch]

Witam, jak w temacie staram się coś osiągnąć tą trudniejszą drogą. Oczywiście suplementy wchodzą w grę.
Wymiary: BRAK jedynie mierzę udo(73) łydkę (45), jedynie na tych dwóch partiach najbardziej mi zależy, nie ukrywam też że chciałbym mieć duże łapska i barki ale to swoją drogą. Dt zakładam hymm, dla lepszej determinacji i motywacji? Szczerze to nie wiem jak długo będę go prowadził, w zależności od atmosfery na forum jak będzie miło "SAMI SWOI" to i zagoszczę się tutaj. WPROSZĘ SIĘ! . Aha i w tym roku pisze maturę więc będzie hardcore, a w przyszły piątek studniówka ^^.
Wzrost: 190+/-
Waga: 105+/-

Trening to split 6day in week.
1:barki + brzuch
2:nogi
3:triceps + łydka
4:biceps + przedramie
5:klatka + brzuch
6:plecy + kaptur
7:wolne

[opalinho]

Chce Ci się wogóle iść na silkę aby zrobic "triceps+łydka" lub "biceps + przedramie"? Nie lepiej zrobić to jednego dnia i dołozyc dzień wolny, który przeznaczysz na odpoczynek, regenerację?

[fallenursus]

mam nadzieje ze z ang nie piszesz.

[alder]

można ćwiczyć nogi. ale ze słabym angielskim to resztę ciała też bym cwiczyl

[cybuch]

Haha, temat dr z translate.google na szybko.
nie mam problemu z tym żeby iść łydki z tricem zrobić czy bica z przedramionami bo na siłownię mam 5min,
dla mnie to nie problem.

[ht]

mam nadzieje ze z ang nie piszesz.

tekst dnia:)

[cybuch]

30 minut aerobow.
Wieczorem barki

[Gangsta Latino]

Powodzenia!

[cybuch]

wyciskanie żołnierskie 6x30 +DSP 12x25
unoszenie sztangi w przód 8x30
unoszenie hantli na boki siedząc 15x9,5
+brzuch 4ćw (4s 12pow - bez przestanków)

tylko ostatnie serie

[fallenursus]

front raise tyle samo co mp?
wtf?