Kreatyna jaka?

[Fit4ever24]

Tak? to może mi wytłumaczysz jak to w koncu z tym jest?

[Gangsta Latino]

Fallen czyli uważasz, że po treningu tylko białko, a potem posiłek? bo teraz nie wiem czy te carbo w ogóle brać po tym tren. tzn. czy carbo ma jakiś negatywny wpływ jak się je bierze od razu po tren, bo właśnie naczytałem się kilka takich opini i dlatego nie wiedział, czy te carbo kupować.

[alder]

jest tak ze producenci carbo puścili bajkę

[fallenursus]

odbudowa glikogenu w miesie to process calodobowy, dlatego diety takie jak carb backloading swietnie dzialaja.
cals in vs. cals out to raz.
to co zjesz dzien przed treningiem liczy sie anie to co zjesz nako posilek przedtreningowy.

[Fit4ever24]

Tu nie tylko o carbo ale czy gorzej jest jak po treningu uzupełniasz węglowodany? Wszędzie gdzie czytałem pisali że po treningu niezbędne są węglowodany. Macie poparcie swoich teorii jakimiś badaniami ?

[alder]

kwa badaniami. popatrz na fallena.
Tak trzeba. po to jest posiłek

dekadę temu też pajac e nie wierzyli ze przy Krecie ładowanie jest zbędne

[Fit4ever24]

Człowiek zgłupieć może :P
Ale nie zaprzeczysz że posiłek potreningowy składający się z ryżu + jakieś mięso też jest OK bo aktualnie i tak nie stosuje żadnej odzywki białkowej

[alder]

oczywiscie. ja po treningu tylko raz carbo. czesto banana ale bo lubię no i odżywka choć nie zawsze. późnej posiłek węgle i mięso

[fallenursus]

napisze ci duzymi literami

LICZY SIE CALODOBOWY BILANS KALORYCZNY

ps. ja cwicze naczczo- poglowkuj nad tym :)

[Fit4ever24]

napisze ci duzymi literami

LICZY SIE CALODOBOWY BILANS KALORYCZNY

ps. ja cwicze naczczo- poglowkuj nad tym :)

Ty to wogóle abstrakcyjny jesteś :P