Kreatyna jaka?

**Fit4ever24** · 18-01-13, 18:30

Nie ma tak lekko...

**fallenursus** · 18-01-13, 18:32

w mcdonaldzie zatrudniaja..

**krolik_szaleniec** · 18-01-13, 18:35

W dni bez siłki bierz tylko 5g z rana :)

Z treningiem 5g z rana i 5g po treningu... :)

**Fit4ever24** · 18-01-13, 18:35

Uczę się aktualnie. Od maja planuje jakąś robote i rozrastanie :P

**Fit4ever24** · 18-01-13, 18:45

Napisał krolik_szaleniec

W dni bez siłki bierz tylko 5g z rana :)

Z treningiem 5g z rana i 5g po treningu... :)

Dzięki za rade. Tak zrobie i troche zaoszczędze. A mam jeszcze takie pytanie kiedy bierzecie kreatyne. Ja w DT rano 30 min przed śniadaniem i pół godziny przed treningie. w DNT przed śniadaniem i przed kolacją

**opalinho** · 18-01-13, 18:58

Napisał Fit4ever24

Dzięki za rade. Tak zrobie i troche zaoszczędze. A mam jeszcze takie pytanie kiedy bierzecie kreatyne. Ja w DT rano 30 min przed śniadaniem i pół godziny przed treningie. w DNT przed śniadaniem i przed kolacją

W DT brałem kopiastą łyżeczkę na czczo i po treningu dwie kopiaste łyzeczki. W DNT tylko kopiastą na czczo. :D

**Fit4ever24** · 18-01-13, 19:04

Ja brałem przed treningiem z tego względu, że po przyjęciu kreatyny powinno się odczekąc ok. 30 min i dopiero jeść a po treningu powinno się od razu uzupełnić weglowodany. Chyba że ma sie jakiegoś gainera albo np. węglowodanową odzywke + BCAA. Ja po treningu jem troche rozgotowany ryż i jakieś mięcho

**krolik_szaleniec** · 18-01-13, 19:27

A ile ważysz? Ja jadłem przed śniadaniem, chyba wychodziło z 10min przed śniadaniem i po treningu od razu z białkiem :)

Efekty były... czemu 30min przed posiłkiem... i tak Ci się wchłonie i tak... Tylko abyś dietę trzymał i nie chlał... :)

Kreatyne możesz dawkować 1g kreatyny na 10kg masy ciała, więc jak ważysz 80kg to Ci wystarczy 8g na dzień... tylko to już jest zabawa ;)

**fallenursus** · 18-01-13, 19:27

z szejkiem bialkowym po treningu only. w dnt nie biore.

**Fit4ever24** · 18-01-13, 20:21

Napisał krolik_szaleniec

A ile ważysz? Ja jadłem przed śniadaniem, chyba wychodziło z 10min przed śniadaniem i po treningu od razu z białkiem :)

Efekty były... czemu 30min przed posiłkiem... i tak Ci się wchłonie i tak... Tylko abyś dietę trzymał i nie chlał... :)

Kreatyne możesz dawkować 1g kreatyny na 10kg masy ciała, więc jak ważysz 80kg to Ci wystarczy 8g na dzień... tylko to już jest zabawa ;)

Ostatnio miałem bilans w szkole waże 91 kg przy 196 cm. wzrostu
Nawet na opakowaniu pisze żeby 30 min przed posiłkiem. Nie trzeba tyle czekać?

Temat: Kreatyna jaka?

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik krolik_szaleniec otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia