Nie ma tak lekko...
Nie ma tak lekko...
w mcdonaldzie zatrudniaja..
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
W dni bez siłki bierz tylko 5g z rana :)
Z treningiem 5g z rana i 5g po treningu... :)
Fit4ever24 (26-01-13)
Uczę się aktualnie. Od maja planuje jakąś robote i rozrastanie :P
Ja brałem przed treningiem z tego względu, że po przyjęciu kreatyny powinno się odczekąc ok. 30 min i dopiero jeść a po treningu powinno się od razu uzupełnić weglowodany. Chyba że ma sie jakiegoś gainera albo np. węglowodanową odzywke + BCAA. Ja po treningu jem troche rozgotowany ryż i jakieś mięcho
A ile ważysz? Ja jadłem przed śniadaniem, chyba wychodziło z 10min przed śniadaniem i po treningu od razu z białkiem :)
Efekty były... czemu 30min przed posiłkiem... i tak Ci się wchłonie i tak... Tylko abyś dietę trzymał i nie chlał... :)
Kreatyne możesz dawkować 1g kreatyny na 10kg masy ciała, więc jak ważysz 80kg to Ci wystarczy 8g na dzień... tylko to już jest zabawa ;)
z szejkiem bialkowym po treningu only. w dnt nie biore.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1