jakie białko wybrac

[mtm]

Co osoba to opinia , kiedys tez nie bylem zwolennikiem twarogu . teraz osoba poważana w polskim bb rozpisala mi w diecie twaróg na noc jem i nie zamierzam zmieniać. Kołodziej jadł po treningu a jaką forme prezentuje wiecie

[alder]

a ja uważam że to jeden Ciul. białko to białko i czy w nocy będzie wchłanianie 2 godziny czy 6 tp jakie to ma znaczenie? co z tego ze katabolizm będzie dłuższy? ??? on tez jest potrzebny. dzieci małe nie muszą jeść na noc twarogu i rosną. psychicznie lepiej oczywiście wziąć na noc białko jak kazeina bo fajnie jest iść spać z myślą że nasze mięśnie sa podlewane bialkiem. znam ludzi co cwicza od lat mają dobrą masę a w życiu białka na noc nie jedli.