hu hu fajne zdjecia sobie robi Twoja żonka :D
Pozdrów swojego kociaka od łbów z forum :)
Mam bardzo podobną koleżankę do twojej żonki na imie ma Ala :)
hu hu fajne zdjecia sobie robi Twoja żonka :D
Pozdrów swojego kociaka od łbów z forum :)
Mam bardzo podobną koleżankę do twojej żonki na imie ma Ala :)
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
ja bym takiego nie wrzucił nawet gdyby kazała ;) Jestem staroświecki chyba. zresztą moja by w życiu nie kazała
chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jesteś ignorant
ja wychodze z założenia :mam atrakcyjną żonę to czemu mam sie nią nie pochwalić to tylko jedno zdjecie i wiecej nie będzie
lepiej wstawiaj zdjecia zonki niz swoje;p
porady dietetyczne, suplementacyjne i treningowe. pw.
fallenursus (20-01-13), Micek185 (19-01-13)
oczywiście ze jedt atrakcyjna i jako fizjonomista stwierdze ze Cie kocha
chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jesteś ignorant
hahaha fallus bardzo dobre :p wczoraj chlanie dzis leczenie i duzo miecha z makaronem + carbo 50g+bcaa 15g miedzy posiłkami i białko dla uzupełnienia. i 10l wody juz 4l wypite dzbankami nie szklankami i jutro startujemy z crossfit week
Micek185 (21-01-13)
jak to w poniedziałek :D Klatka +brzuch przed treningiem 15g bcaa+myo-blitz 8g +carbo 40g
rozgrzewka na maszynie 3 sety
wyciskanie hantla ławka płaska stały ciężar 30 kg 10 pow 3 sety
rozpiętki na skosie (brama ) 3 sety 15-15-15kg 3 sety 6 pow
wyciskanie hantli skos w dół 3 sety 25-30-35kg 8 pow
rozpietki skos w dół krążki 15 kg lepiej czuć ten cężar 3 sety stały ciężar
brzuch jak to brzuch . chciałem jeszcze triceps zrobić ale czasu zabrakło ;/
po treningu 40g carbo+ 20g bcaa+5g kreatyny
po dotoczeniu sie do domu jajecznica z 5 jajców +200g kiełkaski pomidor z jogurtem naturalnym
zaraz izolat 30g z mlekiem
przed snnem 2kap 6 bromo +100mg cloma i 40mg tamoxifen ;/ kur***a no ale jak trzeba to trzeba
dobra troche tu zaniedbałem Lekka choroba ;/ skur****ła pogoda
troche mnie pozwijało przez tydz głodówki ledwo żyłem mało jadłem :(
od 2 dni znów dieta na ostro
5000kcal
b/240g
ww/300g
tł/ tu nigdy nie liczyłem ....
od jutra znów lecimy
Poniedziałek- Klatka+tric+ brzuch
wtorek -bic + 4rki
śr-wolne
czw-barki+ lekko tric
piątek --- plecy w wersji cross podciąganie na drążku do klatki/mc/(wiosłowanie) ale to nic pewnego nie wiem jak opisać to ćwiczenie :P
ale na ostro pójdzie od jutra .... + muay thai 2x w tyg ale jak na to przejde to treningi na siłowni trzeba będzie zmienić ....
sezon bezrobocia się zaczyna trzeba coś robić żeby nie ześwirować :D
wbijaj ten towar a ja wstawi zdjecia twojej zonki.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1