dieta na mase do sprawdzenia

**jak** · 15-01-13, 13:27

wiek : 18lat
waga : 100
wzrost : 188
zapotrzebowanie kal :3900

sniadanie 7-10
omlet z 5 jaj z bananem

2 sniadanie
2 bolki z filetami po 100g

3 posilek
plaki kulturystyczne 200 g (tez nazywane omletami na mase :) )

4 posilek 15-16
150g piersi z kurczaka lub schab z ryzem i wazywami

17.40
przed treningiwy
piers z kurczaka z ryzem
20
tak samo

22 kolacja
150g twarogu chudego z jogurtem
prosze o poprawki :)

**maniek1988** · 15-01-13, 13:43

co to sa platki kulturystyczne?

**fallenursus** · 15-01-13, 14:17

jak to co. platki co za ciebie cisna na klate!

**jak** · 15-01-13, 14:45

placki :)

**maniek1988** · 15-01-13, 14:54

ale jaki placki to sa jak je sie robi?

**fallenursus** · 15-01-13, 15:09

na drugiej str ksiazki kucharskiej masz rozne warianyy plackow

**jak** · 15-01-13, 15:38

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...adanie-bicepsy sorry za klopot

**maniek1988** · 15-01-13, 15:42

spoko teraz juz wiem:D

**mtm** · 15-01-13, 16:45

jaki masz bf

**jak** · 15-01-13, 18:04

16.94775 chyba o to chodzi :D

Temat: dieta na mase do sprawdzenia

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

dieta na mase do sprawdzenia

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia