Plan treningowy do oceny

**piuras86** · 13-01-13, 16:13

mc możesz robić klasycznie jak i na prostych nie ma sensu zamykać się w jednym

i przed mc rozgrzewaj prostowniki ... obowiązkowo

**Fit4ever24** · 13-01-13, 16:25

MC klasyczny robię przy treningu pleców a i przyznam ze jeszcze nigdy nie robiłem na prostych na dwugłowe. Z martwym robię tak że pierwsza seria rozgrzewkowa 10-14 powtórzeń, później zarzucam duży ciężar na ok. 4 powtórzenia a ostatnią trochę zmniejszam na ok 8 powtórzeń.

**piuras86** · 13-01-13, 16:27

a znasz ćwiczenie rozgrzewkowe do tego mc które nazywa się "dzień dobry " ? jak nie to jazda na youtube i czaisz

**Fit4ever24** · 13-01-13, 16:38

Znam ale wole się rozgrzać MC ale na małym ciężarze, chyba że robie ''dzień dobry" zamiast MC

**fallenursus** · 13-01-13, 16:43

zacznij robic mc z podstawek. poprawia ci sile na klasyku.

**Fit4ever24** · 13-01-13, 16:47

Tak robiłem zanim mi cegły nie popękały i jakoś zaprzestałem.

Temat: Plan treningowy do oceny

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia