Plan treningowy do oceny

**krolik_szaleniec** · 12-01-13, 13:41

Na dwugłowe ud robisz 3 serie i 1 ćw...

A na bica 8 serii i 3 ćwiczenia...

Dołóż na dwugłowe MC na prostych nogach...

**Fit4ever24** · 12-01-13, 15:10

Napisał krolik_szaleniec

Dołóż na dwugłowe MC na prostych nogach...

MC na prostych dołozyć do tego co jest czy odjąć jakieś cwiczenie z czterogłowych?

**Gangsta Latino** · 12-01-13, 15:51

Królik, nogi są większą partią, także wiadomo, że nie może katować tak samo jednego z mięśni nóg tj. dwugłowego jak całego bicepsa... ja bym zostawił tak jak jest. Zrób trening i jak będziesz czuł, że dwugłowe się są do końca "zmęczone" to napisz i Ci doradzimy

**krolik_szaleniec** · 12-01-13, 17:19

Ja bym to ćwiczenie dołożył po uginaniu na maszynie...Nic bym od 4głowych nie odejmował...

**Fit4ever24** · 12-01-13, 19:12

Gangsta biceps czyli dwugłowy Ramienia
Królik dołoże MC i zobacze jak to będzie ale mysle że cos z czterogłowego odejme bo cięzko bedzie. Cóż taki sport ;) :P

**Fit4ever24** · 13-01-13, 10:30

Pod koniec wczorajszego treningu tj. PLECY + BICEPS zrobiłem 4 serie na przedramie. Zostane przy takim rozwiązaniu. Przedramiona spuchły jakby miały zaraz pęknąc

**Gangsta Latino** · 13-01-13, 12:16

No i dobrze - rób tak jak Ci wygodnie. Jeśli dobrze działa to tak rób ;)

Powodzenia i przyrostów życzę!

**Fit4ever24** · 13-01-13, 12:33

Dzięki. Oby się spełniało :P

**luzakkk** · 13-01-13, 13:17

krolik dobrze ci mowi z dwojkami, ewidentnie masz za malo na ten miesien i moga wystapic zbyt duze proporce w sile zginaczy i prostownikow, jak bedziesz trenowal jakis inny sport to mozesz zerwac szybko dwojki bo beda slabsze od reszty nog, pamietaj ze wszystko musi byc rownomiernie cwiczone nie mozesz niczego pomijac bo dosyc ze bedziesz wygladal jak pajac z niesymetryczna budowa to po drugie sam sie narazasz na kontuzje. Co do treningu przedramienia to rob z bicepsem bo juz jest wstepnie przedramie zmeczone i rozgrzane pamietaj o stonie dloniowej i grzbietowej, 30 minut to sporo jak na taki miesien i to sporo za duzo, chyba ze tenujesz silowanie sie na reke,ale wtedy to sa oddzielne treningi, zrob po 1 cwiczeniu na kazda strone po 3 serie optymalnie ci wystarczy, ewentualnie pozniej jak bedzie ci malo zwieksz serie

**Fit4ever24** · 13-01-13, 14:07

Już postanowiłem że dodam MC na prostych nogach. Na nogi nie narzekam bo są dobrze rozwinięte i silne. Sporo grało się w piłkę ;)
Tak, wiem że przedramie ma dwie strony, stosuje tzw. zwijanie ze sztangą i rozwijanie ze sztangielkami do palenia ( śmieszne nazwy ) :P

Temat: Plan treningowy do oceny

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik krolik_szaleniec otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik luzakkk otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia