brzuch

[Krzysiek2005]

to ile, czego i kiedy robić? Jakie wy macie treningi robiąc masę?

[Gangsta Latino]

Ja brzucha nie ćwiczę, bo jestem leniwy :P

Rób spięcia brzucha, MC i siady. Jednak nie szalej z ciężarem, najpierw poprawna technika i potem dodawaj. Co do spięć tak jak pisałem 3/4 serie do maxa (pieczenie)

[opalinho]

A wiesz chociaż ile on ma lat? Bo patrząc na jego post wnioskuje, że pewnie ok. 15-16 lat. Więc ciężkie ( w rozumieniu ogólnym) serie MC to wiesz...

To kiedy się ma uczyć techniki, czemu nie ma odrazu trenować wielostawowych ćwiczeń, wzmacniających ogólnie całą sylwetkę? Nawet jak ma 16 lat to ma robić właśnie CIEŻKIE ciągi, siady gdyż tylko w taki sposób zacznie budować masywną, muskularną sylwetkę i wzmocni również m.in. wspomniany brzuch,a nie kurwa potem sie widzi gówniarzy co wchodzą na silkę, lekko zaswtydzeni i ida połazić na biezni, potem posciaga linki wyciagu na triceps, spompuje klatke na bramie i "hardcorowo" przećwiczy nogi robiac prostowania i uginania. Apeluję więc to twórcy tematu - czytaj dużo, oglądaj instruktażowe filmiki i rób siady, ciągi, wiosła ze sztangą, WL, wyciskania na barki sztangi/hantli PAMIĘTAJĄC jednak o technice, cobyś sobie krzywdy nie zrobił.

[Gangsta Latino]

Opalinho przeczytaj jeszcze raz mój post. Napisałem, że ma robić MC i siady, ale na początku nie przesadzać z ciężarem. Bo każdy debil moze na początku nałożyć 60/70 kg i podnieść, ale poprawnie technicznie to już mało kto na początku to zrobi. I potem taki robi źle technicznie 110, dostaje kontuzji i narzeka jakie to życie jest niesprawiedliwe