Witam, chciałbym się zapytać, jaką dietę mógłbym stosować, aby ładnie przybrać na masie mięśniowej... Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 72kg wagi. Trenuję boks, chodziłem na siłownie jakieś pół roku. Jestem szczupły, ale dość dobrze umięśniony, chciałbym w jak najszybszym czasie dojść do wagi 90 kg, tylko, żeby nie poszło mi to w "bembenek", a w mięśnie. Czy mogę liczyć na jakąś pomoc?