zły plan?

[Gwido]

siema
ostatnio nie ida mi ani bary ani bic (tak mi sie wydaje) chodzi o wymiary.
mam polaczone plecy+tyl i bok barkow
orazz przod z bokiem w inny dzien, do tego biceps
czy jak polacze bic z plecami oraz na bary przeznacze tylko 1 dzien to wyniki moga byc lepsze? czy barki mogly przestac rosnac bo robie za duzo unoszen bokiem? (robie to cw 2x w tygodniu).
jakich ciezarow najlepiej uzywac przy unoszeniu bokiem? takich ze robie kilka powt. czy lzejszych zeby zrobic ich z 15/20? Na łapy chyba powroce do heavy stuff'u ze sztangą bo najepiej szlo..
NIe mam np problemu z tricem.
Poradzcie tylko przy tych barach jak przelamac mam zastoj. probowalem metody 5 0 20 ale jakos nie idzie to u mnie..

[szycha]

Tak jak napisałeś przeznacz jeden dzień na bary lub nie ćwicz ich ze 4 tyg. DOSŁOWNIE!!! Miałem zastój w łapach, nie czułem żadnego ćw. Odpuściłem na miesiąc, po tym czasie pompa itd wróciły.

[Marcin26krk]

Wrzuć plan.