alder, przy zmniejszeniu serii dowaliłbys ciezaru?
alder, przy zmniejszeniu serii dowaliłbys ciezaru?
Pain is temporary.
to zależy. przecież mozesz zejść w dol z liczba serii oraz powtórzeń zwiększając ciężar
chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jesteś ignorant
chce zrobic tak
4s wyciskania hantli na skosie+
4s gilotyny w lekkim skosie+
4s rozpietek na skosie+
4s ściagania linek w brami w dół
na bramie i rozpietkach mysle robic gdzies z 12 powt a wyciskanie to z 8
Pain is temporary.
są różne techniki ......... przy wiciskaniu zawsze przytrzymuje ciężar na 1 s może 2 i nie musze robić po 16 serii tylko 12 styknie ....
rozpietki robie deklami jeśli masz takie na siłowni to polecam inne przełożenie ciężaru niż hantle
10kg 15kg i 20kg krążki na płaskiej skos w dół i skos góra petarga lesze spięcie i rozciągnięcie mięśnia
zawsze robie różne kombinacje i po woli to procentuje :)
dobra.. Jaki chwyt przy gilotynie zastosowac?
Pain is temporary.
dekle/krążki
15kg-20kg
moze jestem nie na topie ale wole hantlami :D
Pain is temporary.
Dekiel polskiej [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] z lat 30. z [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]