Dieta - 80 kg - siła/wytrzymałość

[Stomil]

Witam, proszę o ocene diety, wracam niedługo do diety i ciezkiego treningu.
Lat: 19
Masa: 80
Wzrost: 190
Trening: Silownia 3-4 w tyg + bieganie
Cel: beztłuszczowa masa
Staż: rok-dwa z przerwami

Dieta-foto, oczywiscie warzywka i owoce do wiekszosci posiłków sa.

Treningi planuje między 2-3 posiłkiem lub 3-4 posiłkiem


Link do diety
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Marcin26krk]

Za mało tłuszczy,gdzie warzywa,posiłek 3 gdzie węglowodany,kiedy masz trening?Ogólnie dieta do poprawy.

[Stomil]

Posiłek 3 - przecież jest woreczek ryżu (100g = 70 węgli)
Tłuszcze ustalałem przez wskaźnik, ludzie piszą że 1g na kilogram masy ciała tłuszczy. Wiec 80kg = 80g a ja i tak mam koło 100g w diecie.
Trening mam między 2-3 posiłkiem albo 3-4 posiłkiem.
Warzywa dodaje do każdego posiłku ale już nie rozpisywałem tego w diecie. Sałatke owocową także jem codziennie.