-Mężczyzna
-21 lat
-Waga 95 kg
-Wzrost 186 cm
-Co chcesz osiągnąć: chcę osiągnąć upragnioną sylwetke (większe mięśnie i widoczne :) )
-Staż 2 lata
-Inna Aktywność/Sporty : bieganie
-Dostęp do siłowni/sprzętu: warunki domowe: ławeczka skośna (skosy dolne, górne), możliwość ćwiczenia przednich jak i tylnich parti nóg na ławeczce, modlitewnik, ciężarki 125 kg, gryf ostro łamany, hantelki, gryf prosty 210 cm no i profesjonalna bieżnia :)
-Aktualna/planowana dieta - nie znam sie na tym ale lubie duzo jesc pierogów :p
-Przeciwskazania Medyczne - hmmm mam bardzo mi to przeszkadza w ćwiczeniach i dosyć mnie to boli ale jestem zdeterminowany chodzi o ból kolana
-Suplemacja - nie używałem nigdy ale chciałbym żebyście mi coś doradzili
Mój problem to jest ułożenie dla mnie planu treningowego, takiego żebym tylko używał swojego sprzętu. Nie wiem kiedy ćwiczyć i co ćwiczyć w pon, wtorek, srode... wczesniej jak zaczynalem cwiczyc to "aaaa ciul ide cos pomachac" ;p teraz chce to zmienic i dobrze wyglądać
pomóżcie mi