witam.
chcialem wrocic do treningu przez ktory mialem w zasadzie najwiekszy postep (lekka modyfikacja). i chce znac wasza opine co o tym sądzicie

superseria:4x wyciskanie sztangielek na dodatnim skosie hantli + 4x rozpietki w dodatnim skosie
superseria:4x wyciskanie sztangi na plaskiej(gilotynowe) + 4x rozpietki na plaskiej
4x sciaganie linek wyciagu górnego

czy do tego dolozyc jeszcze pompki na poreczach jako cwiczenie posrednie miedzy klata a tricem?
chociaz to mogloby byc za duzo