Witam
wiek 24 lata( 183cm 75 kg) staż 2 lata zajęcia wspinaczka trening na okres zimowy masa ( wspinaczka wymaga dużej wytrzymałosci ale postanowiłem urosnąć troszkę) jeżeli chodzi o silę mam duzą wytrzymałosc oczywiscie takze siłe , trenowałem je cały rok praktycznie na siłce i na ściankach,
potrzebuje pomocy w dobraniu treningu na masę, po okresie masy wracam do treningow na wytrzymałosc.
czy standardowy trening 4 dniowy ze splitem wystarczy jeżeli chodzi o suplementacje zazywac cos?! do tej pory brałem bcaa oraz białko na wieczór,
Pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc.)