Witam wszystkich, po długiej przerwie wracam na siłownię, ważę 80kg mam około 175cm, problemem jest tylko to że mam spory brzuszek i boczki, chipsy,piwo,orzeszki KFC itp :P Biorę się za siebie. Tylko od czego tutaj zacząć, chce nabrać masy a zarazem spalić ten brzuch. Jak to zrobić? Da się trenowac masę i gubić zbęde kg?
Myslałem o normalnej diecie i treningu na masę a dodatkowo przed i po treningu aeroby, bierznia, rowerk. Przez pierwszy miesiąc nie zamierzam brać żadnych supli, natomiast później myślałem o jakimś spalaczu.