potas

[Gwido]

witam
kupilem sobie w aptece potas. (jakies 4 dni kolatalo mi serce, pomyslalem ze moze to wina niedoboru potasu). nigdy go nie przyjmowałem.
1 tabletka zawiera 80mg jonow potasu (485mg glukonianu potasu).
na opakowaniu jest napisany aby zażywać 1-3 tabsow dziennie.
Ile powinienem faktycznie ich brac jako osoba intensywnie cwicząca. prosze o pomoc. moze ktos ma doswiadczenie z tym suplementem :) sa jakies zmiany w funkcjonowaniu waszych organizmow stosując potas?
pozdro

[slim shady]

Kołatanie serca może mieć sto różnych przyczyn, więc Twoja suplementacja potasem może być bezcelowa, udaj się do lekarza i zrób badania EKG, w tym wieku to raczej nienormalne. Co do dawek to literatura nie jest zgodna, oficjalne dane masz podane dla przeciętnych ludzi, jeśli chodzi o ludzi aktywnych nie ma wytycznych podanych. Jedną z dawek dla osób aktywnych fizycznie jest polecane od 2000 mg (nie są to żadne wytyczne WHO). Potas znajdziesz w takich produktach jak owoce, warzywa, mięso i mleko.