Gainer przed treningiem??????? WTF? :P
Normalne żarcie tak jak Koledzy wyżej pisali kura + ryż + oliwa + warzywa
Gainer po treningiu ok i za 30min normalny posiłek jak wyżej ewentualnie bez oliwy :)
Gainer przed treningiem??????? WTF? :P
Normalne żarcie tak jak Koledzy wyżej pisali kura + ryż + oliwa + warzywa
Gainer po treningiu ok i za 30min normalny posiłek jak wyżej ewentualnie bez oliwy :)
aa :D to po treningu ale jeszcze pomysle czy kupić :D:D no brak funduszy na kurczaka:D:D hehniestety nie zarabiam żeby ciągle sobie na niego pozwolić i muszę troche inne produkty wybierać:D
jeszcze mam pytanko bo środa czwartek piątek to muszę 4;30 wstać czyli bym musiał z rana też dołożyć posiłek ? bo nie wiem właśnie czy zjeść coś odrazu z rana czy może poczekać na posiłek do 7 wydaję mi się nienormalne ale nie wiem ;P tak samo poniedziałek środa przy kb jak mam trening 19 - 20 30 to przed jem przed treningowy posilek po jem po treningowy to jest już jakaś 21;30 a o 23 wtedy moge kolacje zjesc? nie za późno?
Wstajesz rano i jesz normalny posiłek! Nie zachowuj się jak odchudzająca się laska która je 5godzin po przebudzeniu i do tego 2 posiłki wciągu dnia :P
Godzinę przed snem możesz zjeść ostatni posiłek... :)
noo czaje tyylkoo nie dam rady owsiakow z rana zjescc::DD::DD za mało czasu :pp
wstan 10 min wczesniej
czyli załóżmy że bd jadł te owsiaki z rana o 4;20 to o 7 też?
wiecej myslenia
mniej :p, ;D i innych bo powoli na nerwy mi to dziala.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
dobra dzięki wam bardzo ;) Pozdrawiam