Gainer przed treningiem??????? WTF? :P
Normalne żarcie tak jak Koledzy wyżej pisali kura + ryż + oliwa + warzywa
Gainer po treningiu ok i za 30min normalny posiłek jak wyżej ewentualnie bez oliwy :)
Gainer przed treningiem??????? WTF? :P
Normalne żarcie tak jak Koledzy wyżej pisali kura + ryż + oliwa + warzywa
Gainer po treningiu ok i za 30min normalny posiłek jak wyżej ewentualnie bez oliwy :)