DIETA DO POPRAWY [POMOCY] EKTO 17 Lat 75 kg

[krolik_szaleniec]

Gainer przed treningiem??????? WTF? :P

Normalne żarcie tak jak Koledzy wyżej pisali kura + ryż + oliwa + warzywa

Gainer po treningiu ok i za 30min normalny posiłek jak wyżej ewentualnie bez oliwy :)

[DTX]

a smalec nie wygodniejszy do kanapek bo jak inaczej tą oliwe spożyć?:D:D?:D:D w drugim będe musiał przy tym posiłku zostać

czemu bedziesz musial zostac?

[kafarek95]

aa :D to po treningu ale jeszcze pomysle czy kupić :D:D no brak funduszy na kurczaka:D:D hehniestety nie zarabiam żeby ciągle sobie na niego pozwolić i muszę troche inne produkty wybierać:D

[kafarek95]

jeszcze mam pytanko bo środa czwartek piątek to muszę 4;30 wstać czyli bym musiał z rana też dołożyć posiłek ? bo nie wiem właśnie czy zjeść coś odrazu z rana czy może poczekać na posiłek do 7 wydaję mi się nienormalne ale nie wiem ;P tak samo poniedziałek środa przy kb jak mam trening 19 - 20 30 to przed jem przed treningowy posilek po jem po treningowy to jest już jakaś 21;30 a o 23 wtedy moge kolacje zjesc? nie za późno?

[krolik_szaleniec]

Wstajesz rano i jesz normalny posiłek! Nie zachowuj się jak odchudzająca się laska która je 5godzin po przebudzeniu i do tego 2 posiłki wciągu dnia :P

Godzinę przed snem możesz zjeść ostatni posiłek... :)

[kafarek95]

noo czaje tyylkoo nie dam rady owsiakow z rana zjescc::DD::DD za mało czasu :pp

[DTX]

wstan 10 min wczesniej

[kafarek95]

czyli załóżmy że bd jadł te owsiaki z rana o 4;20 to o 7 też?

[fallenursus]

wiecej myslenia
mniej :p, ;D i innych bo powoli na nerwy mi to dziala.

[kafarek95]

dobra dzięki wam bardzo ;) Pozdrawiam