Football Amerykański - trening

[szrama]

Witam.

Jestem tu nowy i mam prośbę abyście mogli mi ułożyć trening na siłownie dla gracza Football-u Amerykańskiego.

-Płeć: Mężczyzna
-Wiek: 26 lat
-Waga: 95 kg
-Wzrost: 182 cm
-Co chcesz osiągnąć: przedewszystkim siłę i wytrzymałość
-Staż: zerowy, jakieś ćwiczenia w warunkach domowych
-Inna Aktywność/Sporty: Football Amerykański
-Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc): pro siłownia
-Aktualna/planowana dieta: narazie nie mam takowej :(
-Przeciwskazania Medyczne: -----
-Suplemacja: myślę że się obejdzie bez tego, chyba że ?

Tak że proszę o ułożenie mi treningu. Jeśli jeszcze będzie coś potrzebne to proszę pisać (jakieś dodatkowe info). Dziękuje.

[pinki127]

jest gdzies w pl sekcja ft amerykanskiego ???

[szrama]

jest gdzies w pl sekcja ft amerykanskiego ???

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[fallenursus]

jak latalem za jajkiem w high school'u normalnie chodzilem na silownie splitem oprucz treningow 2 razy w tyg na boisku.
supli wtedy nie bylo ;)

[fallenursus]

jak latalem za jajkiem w high school'u normalnie chodzilem na silownie splitem oprucz treningow 2 razy w tyg na boisku.
supli wtedy nie bylo ;)

[Micek185]

podstawowe boje - mc klata siady, pompki i ogólnie cwiczenia typowo siłowe, masowe. reszte zrobisz na boisku też się tym interesowałem jakis rok temu nawet na treningach byłem. dodatkowo do treningu aeroby w postaci biegania najlepiej w terenie.