Białko, czy gainer dla 15-latka?

[maniak7000]

jak masz dietę to nie potrzebujesz proszków... bo jak rozumiem nie masz braków a chcesz dowalić jakiegoś supla ??

[DżepiPump]

No, ale z gainerem na pewno więcej przytyję niż na samej diecie.

[Fit4ever24]

Nadmiar węgli zamieni sie w tłuszcz. Mało kusząca perspektywa

[KowalX]

No, ale z gainerem na pewno więcej przytyję niż na samej diecie.

Zamiast owego gainera równie dobrze możesz zjeść więcej. Chcesz budować dobrej jakości mase mięsiową skup się na pełnowartościowych posiłkach. Nie potrzeba do tego czarów.

[DżepiPump]

Ok kupiłem gainera Trec MASS XXL 4800g oczywiście jako dodatek do diety. Jest tam napisane że należy stosować co najmniej 3x dziennie po 50g i 250ml mleka. Nie za dużo te 3x dziennie? Może brać tylko 2x po 50g? Aha i lepiej przed czy po treningu brać?

[maniak7000]

piszesz, że kupiłeś jako dodatek do diety i zadajesz takie pytania ??

skoro znasz swoją dietę to ewentualnie uzupełnij braki gainierem skoro już go masz, a etykiety to często są bo "muszą"

[Fit4ever24]

Jak masz dietke dobrze ułożoną to nie pij. Pij wtedy gdy np. nie masz czasu przyrządzić posiłku lub z innych względów go omijasz. Wtedy pijesz gainera zamiast niego i niekoniecznie tyle ile pisze na opak. tylko zaleznie jakie masz zapotrzebowanie. Czyli nie musisz się sztywno trzymać że np dziennie pijesz 2 czy 3 razy.

[DżepiPump]

Ok. Ale najlepiej przed czy po treningu? Czytałem, że zależy to od posiłków między-treningowych, ale wolę się dopytać :)

[maniak7000]

najlepiej nie musieć uzupełniać diety proszkiem, IMO najlepsza pora jak już na gainier to po treningu - ale pewnie każdy ma swoje do pozwiedzania w w/w kwestii ;)

[Fit4ever24]

A najbardziej nieodpowiednia to przed treningiem ;)