Coś na początek

[Kyyuo]

Witam, mam 21 lat wzrost 174 waga 83kg. Chciał bym troche potrenowac i mam w planie spalic troche tluszczu biegajac i po wyrobieniu lekkiej kondycji dodac bieganie po gorach w lesie. Do tego chce dodac róznego rodzaju papki przysiady brzuszki itp. lecz problem tkwi w efektywnym ćwieczeniu na biceps i przedramie bez zadnego sprzetu i drazka czy same papki, papki odwortne dadzą jakis efekt na te miięśnie? I drugie pytanie, mam zamiar najpierw biegac a potem wykonywac cwiczenia na rozgrzanych miesniach tak czy na odwrót najpierw cwiczenia potem bieganie?

[yaro09]

czekaj czekaj, bo tu bałagan widze.
po pierwsze, papka, to takie dla dzieci do jedzenia :)
a po drugie, chcesz trenowac tylko przedramie i biceps?

[kaszubek]

Bieganie to bardzo dobry pomysł, ale trzeba też się do tego odpowiednio przygotować, zwłaszcza jeżeli chcemy biegać zimą. Musisz zadbać o to by głowa czy gardło było odpowiednio zabezpieczone, zobacz tu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] dobrze to opisali. Jeżeli nie zadbasz o te elementy ciała to szybko złapie Cię jakieś choróbsko.

[Wesoły_Grabarz]

Bieganie to bardzo dobry pomysł, ale trzeba też się do tego odpowiednio przygotować, zwłaszcza jeżeli chcemy biegać zimą. Musisz zadbać o to by głowa czy gardło było odpowiednio zabezpieczone, zobacz tu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] dobrze to opisali. Jeżeli nie zadbasz o te elementy ciała to szybko złapie Cię jakieś choróbsko.

O panie ja kolega @szycha to zobaczy to masz pozamiatane :D