Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Temat: Coś na początek

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Kyyuo
    Dołączył
    20-11-12
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Coś na początek

    Witam, mam 21 lat wzrost 174 waga 83kg. Chciał bym troche potrenowac i mam w planie spalic troche tluszczu biegajac i po wyrobieniu lekkiej kondycji dodac bieganie po gorach w lesie. Do tego chce dodac róznego rodzaju papki przysiady brzuszki itp. lecz problem tkwi w efektywnym ćwieczeniu na biceps i przedramie bez zadnego sprzetu i drazka czy same papki, papki odwortne dadzą jakis efekt na te miięśnie? I drugie pytanie, mam zamiar najpierw biegac a potem wykonywac cwiczenia na rozgrzanych miesniach tak czy na odwrót najpierw cwiczenia potem bieganie?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Ekspert Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Dołączył
    05-02-08
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzymał : 387 SOGi w 267 postach

    Domyślnie

    czekaj czekaj, bo tu bałagan widze.
    po pierwsze, papka, to takie dla dzieci do jedzenia :)
    a po drugie, chcesz trenowac tylko przedramie i biceps?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowanyTagger First Class500 punktów doświadczenia
    Avatar kaszubek
    Dołączył
    27-01-17
    Postów
    29
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Bieganie to bardzo dobry pomysł, ale trzeba też się do tego odpowiednio przygotować, zwłaszcza jeżeli chcemy biegać zimą. Musisz zadbać o to by głowa czy gardło było odpowiednio zabezpieczone, zobacz tu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] dobrze to opisali. Jeżeli nie zadbasz o te elementy ciała to szybko złapie Cię jakieś choróbsko.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassTrzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Wesoły_Grabarz
    Dołączył
    12-10-14
    Skąd
    Z Piekła Rodem
    Postów
    673
    SOG
    138
    Otrzymał : 99 SOGi w 91 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał kaszubek Zobacz post
    Bieganie to bardzo dobry pomysł, ale trzeba też się do tego odpowiednio przygotować, zwłaszcza jeżeli chcemy biegać zimą. Musisz zadbać o to by głowa czy gardło było odpowiednio zabezpieczone, zobacz tu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] dobrze to opisali. Jeżeli nie zadbasz o te elementy ciała to szybko złapie Cię jakieś choróbsko.
    O panie ja kolega @szycha to zobaczy to masz pozamiatane :D
    świat jest zbyt DUŻY żeby być MAŁYM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowanyTagger First Class500 punktów doświadczenia
    Avatar kaszubek
    Dołączył
    27-01-17
    Postów
    29
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Myślę, że we własnym gronie bieganie jest przyjemniejsze. Ciekawym wydarzeniem w tym roku był ONICO Półmaraton Gdynia . Tam można było sprawdzić swoje siły. Poza tym na targach. które były przed maratonem zorganizowali ciekawą akcję charytatywną. Tutaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] są informacje tego typu wydarzeniach. Fajnie, że warszawska firma tak aktywnie wspiera sport.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    100 punktów doświadczeniaTagger Second Class3 miesiące zarejestrowany
    Avatar EmiLka88
    Dołączył
    09-11-17
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Właśnie a a propos półmaratonu. W tym roku chcę pobiec pierwszy raz. Masz może jakiś sprawdzony plan treningowy?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Avatar WikiSok
    Dołączył
    05-03-18
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Podpinam się po temat wyżej. Chętnie bym zobaczyła jakiś sprawdzony plan treningowy na półmaraton. Nie koniecznie na jakiś konkretny wynik. Po prostu na przebiegnięcie jego.
    Sprawdź swoje nietolerancje z http://eurolinefood.pl/nietolerancje-pokarmowe/
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Avatar leokadia_p
    Dołączył
    21-05-18
    Skąd
    Siedlce
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Samo bieganie nie wystarczy musisz połączyć to z zdrową dietą. Ćwiczenie bicka i żadnych innych mięśni nie ma sensu, bo będziesz nieproporcjonalnie wbudowany. Trening ogólnorozwojowy na początek i mniejsze ciężary.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •