co dodac do cyklu na kreatynie

[MGtest]

Witam, od poniedziałku mam zamiar zacząć cykl na kreatynie (massacra) prędzej miałem cykl mono+jabłczan ale ruszyła tylko siła bo nie miałem odpowiedniej diety (teraz juz mam) celem jest masa + siła, co mogę dodać do tej kreatyny? Na pewno dokupię jeszcze białko bo mam brak w diecie co jeszcze mogę do tego dołączyć ? I jeszcze pytanie przy okazji czy trening fbw 3x w tygodniu będzie dobry na taki cykl?

[Wiki]

witaminy i minerały
kwasy omega-3
magnez + b6, cynk lub ZMA
jak dawno nie ćwiczyłeś to FBW będzie dobre