Potrzebuję rady :)

**vadigar** · 13-04-06, 14:56

Witam :) Chciałbym dowiedzieć się co zrobić aby poszerzyć troszkę swój biceps i zmienić brzuch na kaloryfer bez profesjonalnych urządzeń, tylko za pomocą takich podstawowych. Dodam że mam 16 lat i 177cm wzrostu a waże koło 74kg.

**sławo** · 13-04-06, 15:10

podaj jaki masz trening
a brzuch to A6W jest podwieszony nie potrzeba do tego żadnych urządzeń

**vadigar** · 13-04-06, 15:12

Nad treningiem jeszcze pracuje.

**sławo** · 13-04-06, 15:51

to znaczy że nie masz treningu wogóle
jak nie to poczytaj trochę na forum jest już tego trochę

**MADOX** · 13-04-06, 19:57

co do brzucha to a6w najlepsza a co do bica -masz jakies hantle sztange albo cos

**donleone** · 13-04-06, 21:12

co do aerobowej "szóstki" weidera - na tym raczej kaloryfera nie zrobisz :P jak sam weider tłumaczyl, jest to trening pomagajacy w zrzuceniu zalegajacej tkanki tluszczowej z okolicy brzucha. do nabierania masy miesniowej w jego okolicach pozostaje trening z obciazeniem, ale jak piszesz, ze nie posiadasz specjalistycznego sprzetu to pozostaje powolne i dokladne wykonywanie spięć brzucha, i unoszenie nog w zwisie na drazku :)
co do bicepsu :) ciezko jest cos zrobic bez dokladnego treningu, a tymbardziej bez zadnego sprzetu, rozejrzyj sie po forum, sa plany dla zaczynajacych :)

pozdrawiam.
Leon.

**vadigar** · 13-04-06, 22:02

Sprzęcik jaki taki to mam ale żaden profesjonalny :)

**MADOX** · 13-04-06, 22:06

a co znaczy "jako taki" konkretnie jesli mozna

**vadigar** · 14-04-06, 10:54

głównie to hantle

**MADOX** · 14-04-06, 11:51

a sztanga tez jest czy nie

Temat: Potrzebuję rady :)

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Potrzebuję rady :)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia