Potrzebna porada, zdjęcia

[Diskonekt]

Witam serdecznie.

Postanowiłem założyć temat w celu zasięgnięcia informacji od bardziej doświadczonych. Tak więc, przechodzę już do sedna sprawy, poniżej przestawiam wam zdjęcia mojej kiepskiej sylwetki która aż prosi o pomstę do nieba by ją pod szlifować. Wzrost 177, waga 70, obwód pasa na wys. pępka 90..., i tu rodzi się pytanie, redukować poprzez bieganie 30min dziennie, czy może zacząć masować a zarazem biegać?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[yaro09]

ale sesja ;) ale przeciez nie jestes taki gruby... sam musisz wiedziec czy chcesz schudnąc czy nabrac masy.
ja bym robił mase. schudniesz sobie po zimie jak tak bardzo chcesz ;]










PS. bys sie ku*wa ogolił :D

[Baloniarz]

Nie otwieram tych fotek bo akurat jem znów :P, raz zaryzykowałem i do dziś żałuję :)

[pinki127]

teraz akurat mase na zime
bo redukcji nie ma sensu :D
pozdro i ogul klate ;)

[yaro09]

Nie otwieram tych fotek bo akurat jem znów :P, raz zaryzykowałem i do dziś żałuję :)

eee to faktycznie, najpierw zjedz :D

[piuras86]

kurwa wy to wiecie jak poprawić człowiekowi humor :D hahahahaha

a do autora trening i dieta ustawiona na rozwój masy mięśniowej
i trening cardio 2x dziennie po 30-45 minut i będzie dobrze .... chyba

[yaro09]

i trening cardio 2x dziennie po 30-45 minut i będzie dobrze .... chyba

troche duzo jak dla mnie. ja bym zrobił np co drugi dzien po poł godz i pewnie by starczyło

[fallenursus]

jak post wyzej. cos mi sie zdaje ze kolega silowni nigdy od srodka nie widzial.
najpierw czytamy podwieszone w dzialach dieta i trening. ukladamy pod cel jedno i drugie. zakladamy tematy w poorawnych dzialach i reszta sie sama ruszy. poprawia cie, pohejtuja, podopinguja, normalne zjawiska na forach.
cos od siebie cza dac.

[Diskonekt]

fallenursus, masz rację. Siłowni z prawdziwego zdarzenia nie widziałem, tylko taką domową amatorską przez dwa miesiące i to dwa lata temu... choć dzisiaj był ten pierwszy raz :) od poniedziałku karnet kupuję :) tak więc mam troszkę czasu na ułożenie diety oraz treningu, tu skieruję się na razie na ATC? I dobrze wiem, że mnie pohejtują ale to też przecież jest potrzebne i nie będę się spinał :D

yaro09, nie ku*wa, nie! nie ogolę się! MISIEK ZOSTAJE :D jest ze mną 21 lat i dopóki nie będzie czego pokazać, hodować się dalej będzie :)

Czyli co panowie? jechać masę, dieta delikatnie na +? i liczyć na odrobinę szczęścia że z brzucha poleci ?


piuras86, akurat dwa lata temu biegałem często, aż do kontuzji kolana, ale przez ten czas zeszło dużo tłuszczu z całego ciała, najbardziej poznać było po mojej krzywej mordzie i brzuchu :D więc nawet godzinkę mogę, aktualnie po długiej przerwie bez problemu 30min biegania i jeszcze zapas sił jest :)

[piuras86]

troche duzo jak dla mnie. ja bym zrobił np co drugi dzien po poł godz i pewnie by starczyło

może i masz racje ale jak przebiegnie osiedle to i tak mniej więcej 30 minut zleci ja zawsze musze pobiegać na czczo bo inaczej nie zjem śniadania przez jakieś 1,5 h po przebudzeniu ;/ i po treningu rowerek 15 minut i bieżnia też 15 minut no ale nie można patrzeć na kogoś przez swój pryzmat ... dla tego jestem zgodny opinii Fallena poczytać ustawić wszystko pod cel jedno i drugie i wtedy można rozmawiać