-
ta, masowa dieta, konkretny plan siłowy + troche ruchu, z czasem jakies odzywki i bedzie git.
Piuras a Ty robisz po kazdym treningu 15 min rower + 15 min bieżnia?
-
-
-
-
Sezonowiec
Osiągnięcia:
Czyli dieta masowa, to tego 3x siłka - ACT by georgu!, do tego bieganie minimum 30min. 4/5 razy dziennie i powinno się coś ruszyć tz. fat polecieć w dół, obwód brzucha w dół, siła w górę? :D
-
-
nom powiedzmy ze powinno. wyjdzie w praniu, nie bedzie oczekiwanych efektów to sie bedzie zmieniać trening i diete. tylko ze biegania za duzo :)
-
-
zrob normalny trening na mase 4 x w tyg, a w dni wolne biegaj chodz na basen tak zeby trening wlasciwy trwal minimum 30min, takze smialo mozesz 2 razy w tyg biegac i raz na basen, plywanie ma dodatkowo wlasciwosci rehabilitacyjne, jest lepszy dla ciala jak ruchanie :D (ruchanie to tez aktywnosc fizyczna rowniez wskazana po treningu nigdy przed).
ja wlasnie tak spedza tydzien jak ci napisalem poza swoim sezonem.
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum