Potrzebna porada, zdjęcia

[yaro09]

ta, masowa dieta, konkretny plan siłowy + troche ruchu, z czasem jakies odzywki i bedzie git.

Piuras a Ty robisz po kazdym treningu 15 min rower + 15 min bieżnia?

[piuras86]

tak :) bo sam rowerek to jakoś mi mało a czasem sama bieżnia przez 30 minut ale to po treningu nóg na bieżnie ide żeby zmasakrować a później w robocie sie dziwią czemu na dźwig wchodze z 25 minut zawsze w piątek :D hehe w sumie to 50 m do góry po drabince hehehe

[Diskonekt]

Czyli dieta masowa, to tego 3x siłka - ACT by georgu!, do tego bieganie minimum 30min. 4/5 razy dziennie i powinno się coś ruszyć tz. fat polecieć w dół, obwód brzucha w dół, siła w górę? :D

[yaro09]

nom powiedzmy ze powinno. wyjdzie w praniu, nie bedzie oczekiwanych efektów to sie bedzie zmieniać trening i diete. tylko ze biegania za duzo :)

[luzakkk]

zrob normalny trening na mase 4 x w tyg, a w dni wolne biegaj chodz na basen tak zeby trening wlasciwy trwal minimum 30min, takze smialo mozesz 2 razy w tyg biegac i raz na basen, plywanie ma dodatkowo wlasciwosci rehabilitacyjne, jest lepszy dla ciala jak ruchanie :D (ruchanie to tez aktywnosc fizyczna rowniez wskazana po treningu nigdy przed).

ja wlasnie tak spedza tydzien jak ci napisalem poza swoim sezonem.