Skos górny gryf/hantle

[pinki127]

Witam mam takie małe pytanko
dotyczące rozwinięcia górnej partii klatki
A więc weciskając hantle/gryf na skosie
czy lekko się wyginacie ,jak złapać gryf (szerokość)
czy gryf opuszczać do szyi czy mniej więcej na ta górną partie klaty
z góry dziękiz aodp pozdr :)

[kLaMa]

hantlami mocniej rozciągniesz klatę
wygnać się ? raczej nie powinno się twardo do ławki przyklejonym trzeba być a szerokość hmmm jak ci wygodnie ja osobiście łapie trochę szerzej bo mam długie ręce ale zazwyczaj łapią ludzie troche szerzej niż szerokośc barków'
a co do tego jak opuszczać to są różne teorie ja osobiście opuszczam do początku szyi gdzieś tylko wtedy musisz liczyć że mniejszym obciązeniem będziesz ćwiczył

[pinki127]

a czy robiąc wyc na sównicy czy to skos czy płaska mozna zwiększyc mase
mięsniowa czy tylko wyizolowac miesien klatki ???

[Gwido]

sluchaj, ja myslalem moze z pol roku ze nie mam miesni na gorze klaty. Ale jednak mam :D sekret: moja prowizoryczna ława podparta na 3 oponach, kladziesz sie lekko wyginajac tułów. ja na klate sztangi nie uzywam, lepiej czuje hantle. przy kazdym wolnym wypchnieciu napinaj klate (probuj lekko złączyc nadgarstki. lekko!) i rob powoli zebys czuł klate. ja gore robie serie łaczone z rozpietkami rowniez w skosie i jakos leci :D
a co do izolowania to ponoć kable(mowie ponoc bo sam bd probował treningu w bramie). a wgl to poogladaj sobie na yt chrisa jonsa athleanX czy cos. o kablach tam troche jest to sie dowiesz :)
pozdro

[Micek185]

Witam mam takie małe pytanko
dotyczące rozwinięcia górnej partii klatki
A więc weciskając hantle/gryf na skosie
czy lekko się wyginacie ,jak złapać gryf (szerokość)
czy gryf opuszczać do szyi czy mniej więcej na ta górną partie klaty
z góry dziękiz aodp pozdr :)

opuszczam tak by podczas cwiczenia czuć górną partie klatki, koniec filozofii.

[pinki127]

ok dzieki za odp
mam jeszcze ost i troche głupawe pytanie na
którym stopniu sb ustawic skos dajmy na takiej ławce ???

[pinki127]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
sory za link ale cos zdj mi niechciał wgrac ;/

[Gwido]

hehe fajne ;p

ja uzywam zbitej ławki i 2 opon ;p

[pinki127]

a tak na serio ?

[piuras86]

RÓB jak Martinez skos góra łamańcem łapy juz są ustawione dobrze angażują góre klatki i środek