bo za cieñki jestem by robiæ relacjê ale potrzebuje motywacji a dzi¶ mnie endorfiny rozrywaj±
jest lipa taka ¿e a¿ wstyd ale potrzebujê ci¶niêcia mo¿ecie nawet na mnie urwowaæ bo potrzbujê kopa jak cholera.
27 lat
96kg
spory body fat choc i ¿y³ki na wierzchu
niektore wymiary:
³apa 41,3 (a by³o 43)
³ydka 39 (dysproporcja)
udo 59cm
talia 95cm (by³o 93 a wcze¶niej 109 chyba)
wzrost 187cm
przerwa co najmniej 2 miesi±ce od si³owni od regularnych treningów ju¿ rok (sprawy osobiste)
suplementacja: na razie nic jakie¶ bia³ko w celu uzupe³nienia diety, czasem pobudzacz przedtreningowy. kofa. kreatyna le¿y i czeka w szafce
sta¿ z ostatniego tygodnia:
poniedzia³ej aero, to samo wtorek i sroda i czwarty dzien jestem na niskich wêglach, bia³ka jeszcze nie podkrêci³em bo wchodzê powoli. dzi¶ dopiero bêdzie pierwszy si³owy trening ale raczej rozgrzewaj±ca obwodówka.
cel: redukcja smalcu. jakie¶ 8 kg na pocz±tek. pó¼niej posmasowanie. cel ostateczny to waga ok 100kg przy niskim BF
planowane dzienny intake:
bia³ko 200g +
wêgle 200g max
t³uszcze - nie wiem: 80g ?
cel najwa¿niejszy: zbicie lekkiego nadmiaru cholesterolu i strasznego nadmiaru trójglicerydów.
co siê dzieje je¶li mission fails : zawa³ miê¶nia sercowego przed czterdziestk±
sterydy ? 2x 100 mety w 2002 roku i 2 zastrzyki omy w 1999r (no gym tho)
3 cykle na glikokortykosteroidach w celu wyleczenia polipów nosa itd (kortyzol to hormon stresu antagonista te¶cia)
fotek nie wrzucam bo mam same w koszulce (pozdro fallen)
skoorwujciue mnie bo potrzebujê kopa a endorfiny mnie trzepi± i piszê bez ³adu i sk³adu.
pewnie relacja nie wypali ale z takim nastawieniem nic nie osi±gnê .